A mânca cu plăcere ... nu te îngrașă! Dietetician Lyon - Aïcha Gril Andas

Mi-am amintit de vechea zicală de zilele trecute și mi se pare foarte relevantă ...

lyon

Plăcerea este fundamentală în relația noastră cu mâncarea. El este cel care ne permite să ne reglăm și să avem un comportament alimentar adaptat și senin.

Într-adevăr, prin implicarea celor cinci simțuri, plăcerea ne spune despre nevoile noastre.

Faceți un mic experiment: cumpărați două prăjituri care vă plac mult (dacă vă plac prăjiturile, puteți experimenta și cu brânză, mezeluri ... sau altele ...)

Mănâncă mai întâi în timp ce îți este foame. Mănâncă-l gustându-l, încet, fiind atent la arome, mirosuri, plăcerea trăită. Observați și analizați ce se întâmplă în voi. La început, plăcerea este de obicei importantă, apoi treptat, dacă rămânem atenți și avem încredere unul în celălalt, pe măsură ce plăcerea scade. Corespunde saturației. Corpul te învață despre nevoile tale prin cinci simțuri.