Top 12 sporturi de practicat pentru a slăbi eficient - online online

actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017

practicat

Ai câteva kilograme de pierdut? Un IMC prea mare? Am pregătit pentru dvs. o mică listă cu cele mai exigente sporturi ... în calorii !

1. Canotaj/Vâslitorul

canotaj este, fără îndoială, sportul care vă va permite să ardeți cele mai multe calorii rapid: o sesiune de o oră vă va face să eliminați 1000 de calorii in medie. Pentru începători, acesta este un sport care poate fi stăpânit destul de repede. Alăturați-vă unui club pentru a progresa rapid.

Cu toate acestea, dacă nu ați avut un râu în apropiere (se întâmplă), s-ar putea să mergeți la vâslaş în interior, aceleași mișcări sunt necesare, deși „doar” ard 650 de calorii pe ora.

Va dezvolta mușchii spatelui, umerilor și centurii abdominale.

2. Schi fond

Între 600 și 1200 de calorii pe ora ! Schiul de fond are avantajul de a-l face să funcționeze absolut toți mușchii corpului (un pic ca vărul său nordic walking, dezvoltat de schiorii de fond în afara sezonului).

Mai mult, rece solicită corpului să ardă mai multe calorii, ceea ce îl face partenerul ideal pentru a pierde în greutate și pentru a construi eficient mușchii, în special în perioada racletelor și tartifletelor, sezonul tuturor pericolelor.

3. Schi alpin

În același sens, schiul alpin va arde aproximativ 500 de calorii pe oră (ora de coborâre eh, luarea telescaunului este prea ușoară), puțin mai puțin decât vărul său schi fond, deoarece membrele superioare sunt mai puțin tensionate.

4. Squash

Eliminați până când 900 de calorii pe oră lovind mingea de cauciuc! Pe lângă transpirația abundentă, veți lucra la dumneavoastră rezistenta. Dacă abia începeți, începeți cu o sesiune de 40 de minute care este mai mult decât suficientă. Nu uita întinzându-se, poate ai nevoie de ea ...

Aveți grijă, pentru cardiaci, acest sport necesită schimbări de ritm care pot obosi o inimă fragilă.

5. Coarda de sărit

Da, da! Această activitate de fetiță practică într-un ritm susținut, ca boxerii, timp de o oră te va face să arzi 800 sau chiar 900 de calorii !