A mânca sănătos cu suplimente alimentare - este posibil SPORTBIONIER
Un studiu nou și cuprinzător din 2018 arată că nici vitaminele și nici mineralele suplimentare sub formă de suplimente alimentare nu au un efect pozitiv asupra inimii și creierului.
Fiecare a treia persoană completează cu speranța protecției
Foarte puțini oameni au nevoie de ele, dar sunt totuși cumpărate în masă. Este vorba despre suplimente alimentare, numite și suplimente. De obicei, sunt micile tablete efervescente, îmbogățite cu numeroase vitamine și minerale, care ar trebui să protejeze împotriva diferitelor boli. Conform sondajelor din 2011 până în 2012 Aproximativ 30% din toți americanii iau astfel de suplimente pentru tine, care constau din minerale și multivitamine pentru a face ceva bun pentru inimă și creier.
Comprimatele minerale și multivitamine sunt consumate pe scară largă în Statele Unite în speranța că suplimentarea acestor suplimente combinate va proteja împotriva bolilor precum bolile cardiovasculare și cancerul. Cu peste 600.000 de oameni, majoritatea populației din SUA moare de boli cardiovasculare, așa cum arată o publicație din Rapoartele statistice vitale naționale pentru 2015 (Murphy și colab. 2017). Chiar sub aceasta, cu peste 590.000 de persoane, sunt decese cauzate de cancer. În general, ambele cauze de deces reprezintă aproape 50% din toate decesele din Statele Unite. Abia atunci apar cauze de deces precum B. ca urmare a fumatului sau a accidentelor. Aceste date statistice sunt comparabile cu cele din Europa. Și în această țară, bolile cardiovasculare sunt prima cauză de deces.
Elementele esențiale: Aproximativ o treime (!) Din toți oamenii din SUA iau suplimente sub formă de preparate minerale și multivitamine pentru a se proteja împotriva bolilor sistemului cardiovascular, a cancerului sau a altor boli.
Situația studiului este foarte inconsecventă și orice altceva decât clară.
Primele rezultate rezumate în studiul realizat de Dr. Joonseok Kim și coautorii săi sunt ambigui (Kim și colab. 2018). La începutul revizuirii lor sistematice, acestea arată rezultatele disponibile ale studiului și le rezumă critic. Ei au subliniat că ar trebui să existe unele studii cu preparate multivitaminice care ar trebui să prezinte efecte pozitive asupra sănătății asupra inimii și circulației. Dar aceste rezultate nu sunt în niciun caz starea lucrurilor: alte studii arată că este nici unul există efecte semnificative pozitive asupra sănătății pe care se spune că astfel de suplimente alimentare le-ar avea asupra inimii și creierului.
Ce sunt recenziile și unde este diferența față de o meta-analiză?
Elementele esențiale: Piața suplimentelor alimentare este imensă. Corporațiile își prezintă produsele ca fiind foarte pozitive, deși situația studiului nu este decât clară. Până în prezent trebuie să presupunem că suplimentele multivitaminice și minerale nu au de obicei niciun efect suplimentar la persoanele sănătoase. În loc să faci ceva bun pentru corp, singurul efect care apare este că banii tăi sunt aruncați pe fereastră.
Ce este un studiu de cohortă?
Sub unul Studiu de cohortă se înțelege un proiect de studiu în care se observă oameni pe o perioadă mai lungă de timp. Deci este un studiu longitudinal, deoarece intervievezi același grup de oameni („cohorta”) de mai multe ori pe perioade diferite de timp. Ceea ce este special la acest proiect de studiu este că cel puțin o „expunere” este examinată și comparată. În studiile prezentate aici, expunerea este administrarea de suplimente alimentare minerale și multivitamine. Acum puteți compara: Ce schimbări se întâmplă în grupul persoanelor expuse și în grupul persoanelor neexpuse peste 5, 10 sau chiar 50 de ani? Riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare crește? Chiar dacă studii randomizate controlate (Engleză: randomizat ccontrolat triale, prescurtat și el RCT) au o valoare informativă mai bună, adesea nu sunt fezabile - mai ales pe o perioadă mai lungă de timp - și uneori nu sunt justificate din punct de vedere etic, deoarece acesta este un „experiment” controlat cu oamenii. Prin urmare, trebuie să recurgem adesea la studii de cohortă.
Esențial: Efectul produselor combinate cu diverse minerale și vitamine este „neutru” conform acestei meta-analize. Aceasta înseamnă că nici un efect pozitiv și nici negativ asupra sănătății fizice nu ar putea fi arătat. Dar dacă luați în considerare efectul cost-beneficiu, trebuie să rețineți că cumpărarea unor astfel de suplimente alimentare înseamnă să cheltuiți mai mult decât obțineți înapoi.
Suplimentele alimentare sub formă de preparate combinate minerale și multivitamine pot fi definite într-o singură propoziție în aceste condiții: Mulți bani pentru nimic.
Pentru a obține o mică prezentare generală, mi-am făcut propriul calcul. Dacă luați cel mai ieftin preparat multivitaminic în supermarketul local cu 17 comprimate efervescente la 0,55 EUR, cheltuiți aproximativ 12 EUR pe an. Dar o combinație ieftină de preparate este rareori luată singură, deoarece anumite vitamine sau minerale sunt omise aici (evident intenționat?). Un alt argument de cumpărare este o relație nefiziologică între anumite minerale care se influențează reciproc (de exemplu, sodiu - potasiu). Pentru a contracara dezechilibrele, un produs este rar cumpărat singur. Pentru două produse, prețul este de aproximativ 24 EUR pe an.
Elementele esențiale: Suplimentele alimentare nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă și cu siguranță nu pentru un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu, somn, reducerea stresului, sănătate socială și mulți alți factori din viața de zi cu zi. Oricine este sănătos și nu are un deficit de vitamine sau minerale dovedit de un medic poate și ar trebui fie să economisească banii care se varsă în mod normal pe piață pentru suplimentele alimentare în scopuri proprii, fie să investească activ în alte domenii. Deoarece cumpărând produse valoroase (de exemplu, alimente organice de origine regională) și boicotând alte produse, fiecare dintre noi ne poate face viața și natura socială puțin mai bune.
Deși meta-analiza de către Dr. Joonseok Kim și coautorii săi sunt foarte grăitori, așa că își critică ei înșiși propriul studiu - așa cum ar trebui să fie în știință - de exemplu, cantitățile exacte și tipurile de suplimente alimentare au fost specificate în doar cinci studii. De asemenea, aceștia afirmă că, în studiile observaționale, aportul regulat, dozele și fiabilitatea subiecților testați nu pot fi estimate cu o precizie suficientă. Informațiile din chestionare se bazează pe încredere. Mulți factori confuzi care ar putea denatura rezultatele studiului nu ar putea fi excluși. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că rezultatele din toate cele 18 studii incluse arată un rezultat general foarte consistent. Rezultatul bolilor cardiovasculare pare să nu fie afectat de administrarea de minerale și vitamine ca preparat combinat. O astfel de concluzie clară poate și trebuie să fie puternic ponderată și acordată o atenție specială.
Și ce spuneți despre acest subiect?
Ce părere aveți despre rezultatele studiului? Luați regulat suplimente nutritive? Și dacă da, care? Spuneți-ne în comentarii și discutați subiectul împreună! ?