A mânca sănătos este mai bine decât postul intermitent - BKK RWE
Postul intermitent, adică alternarea regulată între alimentele la alegere și perioadele de post, s-a dezvoltat într-una dintre cele mai populare forme de nutriție din ultimii ani pentru a menține sau a reduce greutatea corporală. Participanții și reprezentanții raportează pierderea senzațională în greutate. Trei tendințe sunt deosebit de populare: postul 5: 2 cu cinci zile de mâncare și două zile de post pe săptămână, postul alternat cu zilele de post și de mâncare alternante și postul într-o fereastră de timp de 16 până la 20 de ore într-o singură zi („sărind masa”) ). Cantitatea de economii de calorii variază de la 75% la postul total. Scopul nu este doar de a reduce obezitatea și bolile asociate, cum ar fi diabetul, bolile coronariene sau accidentul vascular cerebral, ci și de a facilita respectarea unei diete comparativ cu reducerea alimentară convențională și continuă.
Cu toate acestea, datele studiilor anterioare privind postul 5: 2 sau postul alternativ nu prezintă nici o pierdere în greutate mai mare, nici avantaje pentru metabolism în comparație cu reducerea continuă a greutății, a explicat profesorul Anja Bosy-Westphal, Universitatea din Kiel, la Congresul Diabetului 2018 din Berlin. Postul intermitent nu este mai ușor de întreținut decât o măsură continuă. Riscul creșterii în greutate din nou (efectul yo-yo) este, de asemenea, comparabil. Cu toate acestea, în timpul postului, metabolismul se schimbă și se eliberează mai mulți acizi grași, ceea ce are un efect nefavorabil la întreruperea postului: După o zi de post, colesterolul total, grăsimea ficatului și rezistența la insulină cresc scurt, iar flexibilitatea metabolică scade. Prin urmare, o dietă sănătoasă pe termen lung, proaspătă, variată și selectată conștient de grăsimi, fără interdicții și foamete, însoțită de exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi, este preferabilă postului intermitent.
Sursa: Dr. Lioba Hofmann, www.bzfe.de
Cursuri de nutriție pentru persoanele asigurate cu BKK RWE
Cei asigurați cu BKK RWE care doresc să piardă în greutate cu succes și cu plăcere sau care doresc să mănânce o dietă mai echilibrată în ciuda vieții de zi cu zi agitate pot participa la două cursuri online încercate și testate: Cursul de zece săptămâni myWEIGHTcoach este potrivit pentru participanții care se luptă cu kilogramele și efectul yo-yo de ceva timp. . Cu o schimbare a dietei în funcție de sistemul de semafor, veți pierde în greutate în mod durabil și fără a vă înfometat. Cursul myHEALTHcoach predă nutriție sănătoasă în opt săptămâni, în ciuda lipsei de timp și a vieții cotidiene stresante. După participarea cu succes, participanții recuperează 100% din costuri.