A mânca sănătos în restaurantele de tip fast-food - este posibil

Acum zece ani aveai cărți proaste dacă vrei să mănânci ceva sănătos în templele de fast-food. Dar vremurile s-au schimbat: multe lanțuri cu buget redus oferă tot mai multe alternative mai sănătoase burgerilor, cartofilor prăjiți și altele asemenea. Puteți afla aici exact de unde puteți obține aceste alternative sănătoase!

Metrou

Metrou este o piesă de spectacol pentru restaurantele fast-food mai sănătoase, dar și aici puteți cădea în capcana (grasă). Sandvișurile cu o porție suplimentară de brânză și cookie-urile din păcate foarte gustoase sunt de evitat în mod special aici. Mai bine alegeți un sub-conținut scăzut de grăsimi ca acesta Pui prăjit, șuncă sau Curcan.

Toate cele trei variante conțin o cantitate relativ mare de proteine cu puține grăsimi și au un gust fabulos cu delicios Pâine din cereale integrale sau Pâine cu ovăz miere. Este mai bine să nu folosiți pâine albă sau împachetări, deoarece acestea fac ca nivelul glicemiei să crească inutil, ceea ce contracarează sațietatea de lungă durată. Pentru vegetarieni, Subway are cel cu conținut scăzut de calorii Veggie Delite sau Tort legume - dar fii atent: acesta din urmă conține o mulțime de proteine la peste 20 g, dar și multe grăsimi. Sosurile cu conținut scăzut de grăsime sunt apropo Muștar miere, ceapă dulce, grătar si Sos iute.

McDonalds

Cremă de trufe și ulei de semințe de dovleac din Stiria - McDonalds se concentrează pe mâncarea gourmet și că anumite porțiuni de sănătate nu ar trebui să lipsească. Aveți grijă însă: exclusivitatea și neobișnuita nu înseamnă că rulourile de grâu moale sunt mai sănătoase. Oricine dorește să nu-și deterioreze silueta prea mult la McDonalds, cade înapoi pe salate. De exemplu, există în prezent Salată mare, care sună foarte gustos, cu un amestec crocant de salată, roșii fructe și castraveți - dar probabil nu te umple cu adevărat ca fel principal. Mai bine asta Salată mare cu chiftele de quinoa ia sau a Pui de salată mare. Acesta din urmă ar fi și mai sănătos dacă carnea slabă de piept de pui nu ar fi acoperită cu o coacere grasă, spre deosebire de burgeri și altele asemenea, alegerea este încă acceptabilă. Cel mai bun ca pansament pansament balsamic alege. Deși conține mult zahăr, este foarte prietenos cu cifrele, cu doar 25 kcal pe porție.

Regele burgerilor

Burger King are, de asemenea, o salată delicioasă în gama sa, Încântați salata. Din cauza lipsei unei surse de proteine, totuși, aceasta este probabil mai potrivită ca garnitură. Când am căutat un burger sănătos în gama imensă, am ajuns la Pui mic la grătar întâlnite. Puiul slab nu este prăjit sau prăjit, ceea ce face ca burgerul să fie o alternativă mai sănătoasă la cheeseburgeri și co, în ciuda rulourilor albe. Pentru partea suplimentară de vitamine, Burger King a venit cu ceva original: Cartofi prăjiți cu mere, bastoane de mere proaspete, clare, tăiate într-un aspect de prăjitură franceză.

Pizza Hut

Din păcate, nu putem oferi sănătatea clară pentru delicioasele pizza de la Pizza Hut, deoarece făina, brânza și uleiul fac ca specialitățile italiene cu vârf plat ale lanțului american să devină adevărate ucigașe. Dar Pizza Hut atrage și salate la fel de delicioase. Salată de pui Ceasar conține o mulțime de proteine și proteine datorate puiului la grătar. Doar crutoanele ar trebui lăsate afară. De asemenea Salata de rucola sau salată grecească sunt feluri de mâncare prietenoase cu figura. Dar chiar și aici înseamnă: ai grijă când te îmbraci. Este mai bine să folosiți oțetul și uleiul clasic în loc să înecați salata în pansamente de iaurt gras, care conțin cel mai bine maioneză.

Marea Nordului

Pești în măsura în care ochii pot vedea. Nu poți greși cu asta, nu-i așa? Din păcate, este, pentru că de multe ori nu numai peștele este mai gras decât se aștepta, ci și sosul holandez sau sosul tartru care merge cu el. Un file de somon cu cartofi are în jur de 900 de calorii și o impresionantă 66 g de grăsime pe porție. Pentru Marea Nordului, este mai bine Mâncăruri de sushi cap pentru, sau a Supa de peste cu creveti la comandă - aceste feluri de mâncare pot obține cu adevărat punctaje în ceea ce privește valorile nutriționale, cu un conținut ridicat de proteine.

Kentucky Fried Chicken

Puiul este slab, bogat în proteine, sursa perfectă de proteine pentru sportivi și din păcate, de asemenea, destul de nesănătos - cel puțin în versiunea panificată. Kentucky Fried Chicken, palatul puiului, are în gama sa două salate gustoase, care conțin doar pui la grătar. Odata ce Salată de mușcături de file si Salată de pui la grătar. Ambele sunt mese foarte conștiente de sănătate atunci când sunt comandate cu un pansament balsamic cu conținut scăzut de grăsimi. Kentucky Fried Chicken are chiar și feluri de mâncare rezonabile sănătoase - spre deosebire de alte restaurante fast-food. Porumb pe știulet și Piure de cartofi fără sos sunt cele mai prietenoase feluri de mâncare de aici.

Vapiano

Chiar dacă Vapiano intră mai degrabă în restaurant decât în categoria fast-food, am inclus compania cu multe filiale în lista noastră. La Vapiano - similar cu Pizza Hut - stai departe de pizza și preferă una dintre multele Salate A cădea din nou pe. Și asta Carpaccio este o alegere bună și suficient de generoasă pentru a fi parcurs ca fel principal în loc de starter.

asiatic

Gustările asiatice sunt peste tot și, pe cât de diferite sunt numele, ofertele sunt atât de similare. Fie că sunt chinezi, vietnamezi sau thailandezi - cea mai sănătoasă alegere sunt întotdeauna felurile de mâncare cu o mulțime de legume, carne slabă, nepâinită sau prăjită sau orez bogat în fibre. Evitați de tăiței prăjiți și delicatese prăjite. Mâncărurile cu sos de nucă de cocos au, de asemenea, un gust deosebit de exotic, dar conțin și multe grăsimi și, prin urmare, calorii.

Magazin Kebab

Kebabul este considerat un fast food prin excelență și este adesea menționat ca fiind îngrășătorul numărul unu. Dar asta nu este adevărat, deoarece kebabul te poate face mai frumos. O pâine plină umplută constă în principal din carne de vițel slab sau pui. Există, de asemenea, o mulțime de legume și salată, niște sos de iaurt și usturoi. Ingrediente destul de sănătoase, dacă nu ar fi pâinea albă. Sfatul nostru: Dacă magazinul de încredere kebab îl oferă, mai bine luați unul imediat Cutie doner fără cartofi prăjiți a comanda. Așadar, nu numai că salvați grâul, dar obțineți și mai multă carne la același preț. Apropo, Dürüm nu este nicidecum mai sănătos, deoarece folia subțire este făcută și din făină de grâu. Se recomandă, de asemenea, precauție cu varianta populară vegetariană de falafel. Dacă bilele de naut au fost preparate în tigaie, se dă lumină verde pentru acest fel de mâncare. Dacă, pe de altă parte, au fost prăjiți, mai bine țineți-vă mâinile departe de ele.

Bucătăria germană

Din păcate, bucătăria locală (gustare), în special, nu are multe de oferit sănătoase. Cu greu veți găsi o salată la standul de currywurst și veți căuta în zadar legume la standul de bratwurst. Deviza aici este: dacă deja, atunci deja. A excepție la și când nu a făcut rău nimănui.