A omite masa de la prânz este o idee bună; Masa de pranz; Merge

Ești unul dintre cei care au mâncat copios dimineața și la cină fără prânz la prânz? Unii spun că nu este bine să omiteți o masă ... Alții consideră că este benefic. Cum să știe ? Unii o fac pentru a se simți mai bine în legătură cu corpul lor, alții pentru că pur și simplu nu le este foame și apoi sunt cei care o fac pentru a slăbi. Deci, este o idee bună să nu mâncați prânzul? Există vreo consecință pentru sănătatea noastră? Vă explicăm ce înseamnă să omiteți o masă.

Omiterea mesei de prânz: efectele asupra corpului

Metabolismul organismului este puternic influențat de comportamentul alimentar. Dacă decideți să vă schimbați obiceiurile alimentare peste noapte, omitând prânzul, aceasta va crea o pauză cu ciclul obișnuit.

Consecințele acestei perturbări bruște sunt:

Oboseală neobișnuită, care determină încetinirea reflexelor și a funcției creierului;
Nevoia ca corpul tău să se adapteze la această întrerupere bruscă care poate provoca senzații de foame aproape incontrolabile;
O creștere a diabetului zaharat din cauza consumului excesiv de alte mese;
Un risc de îngrășare rapidă, deoarece corpul stochează grăsime deasupra grăsimii deja în poziție;
Un stimulent pentru gustare în timpul zilei pentru a satisface senzația de foame (și, prin urmare, creșterea în greutate)
Un metabolism care ar funcționa la viteză mică (de când este obosit), care ar preveni arderea energică a grăsimilor în timpul zilei.

Cu toate acestea, sări peste masa de prânz este pentru unii oameni un mod real de viață și se descurcă foarte bine ...

Urmează-ți stilul de viață

La nivel metabolic, se recomandă o regularitate a aportului de carbohidrați-proteine. Acest aport regulat, care se face în timpul diferitelor mese răspândite pe parcursul zilei, evită consumurile bruște de insulină, provocând pofte de gustări și apariția diabetului.

Dar, unii oameni reușesc să urmeze un ritm complet diferit în cantitățile consumate fără să se îngrașe. De fapt, dacă felul în care mănânci ți se potrivește (precum și corpului tău) și nu provoacă nicio problemă anume, nu ai niciun motiv să-l schimbi doar pentru că ți se recomandă altfel.

Și postul intermitent atunci ?

Într-adevăr, anumite tendințe arată că sărind peste prânz poate fi interesant ... Acesta este cazul, de exemplu, cu postul intermitent. Acest tip de dietă, numită și postul parțial, metoda 5: 2 sau chiar postul în funcție de modul în care îl practicați, constă în alternarea perioadelor de post de diferite lungimi și perioadelor în care mâncați. Posturile sunt scurte și durează de obicei mai puțin de 36 de ore. De exemplu, vă puteți lua masa între prânz și 20:00, fără a lua micul dejun. Sau, nu mâncați la prânz și numărați un post de aproximativ 12 ore între micul dejun și cină.