A pierdut 90 de kilograme. Mara își curăță dieta și pierde greutatea bebelușului
Video despre sănătate: film documentar despre accidentul nuclear de la Three Mile Island (noiembrie 2020).
Loc: New York, NY
Anterior: 230 de lire sterline.
Mai tarziu: 140 lbs.
Care a fost punctul de cotitură care a dus la pierderea în greutate? Tocmai avusesem fiica mea și. Mi-am dorit foarte mult să lucrez din nou în hainele pentru bebeluși. Nu mi-am dat nici o scuză sau scuză. Eram hotărât!
Când ai început să încerci să slăbești? Tehnic, când aveam opt ani. Am o lungă istorie de luptă cu greutatea mea. Dar ultima dată - când schimbam cu adevărat un stil de viață permanent - a început acum trei ani, în ianuarie 2012.
Cum ai început? Nu fusesem eliberat pentru exerciții de către medicul meu, așa că tocmai am început să-mi curăț dieta. Eu, inclusiv făină, produse lactate, bomboane și vin. A fost chinuitor! Dar mi s-a cerut să o fac timp de 40 de zile și am reușit. După aceea, obiceiurile și gusturile mele se schimbaseră, așa că am continuat. Curățarea dietei mele a fost cel mai important factor în tranziția mea către un stil de viață sănătos. Am slăbit 50 de kilograme înainte să încep să fac mișcare!
Care a fost cea mai mare provocare a ta? Ține-te la distanță de alimentele mele declanșatoare. Lucrurile astea sunt ca un drog pentru mine și a da obiceiul a fost ca și cum ai trece prin detoxifiere.
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat? Absolut. Am vrut să renunț foarte mult. Și au fost momente în care am avut contracarări majore. Două lucruri m-au ținut ocupat. Una a fost credința mea. M-am rugat mult și știam că Dumnezeu vrea să fiu mai sănătos. Celălalt lucru era să știu că, dacă renunț, nu-mi voi atinge niciodată obiectivele. Trebuia doar să continui. Perseverența este victorie.
Când atingi un platou de slăbire, cum ești ieșit din rutină? Am lovit un platou mare și nu am putut să mă scuture de ultimele patru kilograme înainte de a ajunge la destinație. Am stat acolo aproximativ un an. Un an! Am pătruns prin creșterea cardio-ului meu în timp ce îmi perfecționam de fapt dieta. Mi-am dat seama că devenisem neglijent și leneș în privința multor lucruri.
Care este rutina dvs. actuală de exerciții? Mă antrenez în fiecare zi. uneori de două ori pe zi. Imi place. Este cea mai mare distracție pe care o am toată ziua. Fac SoulCycle, Bootcamp-ul lui Barry și. Am nevoie de cursuri; Când lucrez singur, nu prea fac nimic.
Cum este dieta ta zilnică? Înainte de a face mișcare, am o lingură de unt de arahide și o jumătate de banană.
Imediat după aceea, mănânc cealaltă jumătate din banană. Aproximativ o oră mai târziu - după ce am făcut un duș și m-am îmbrăcat - mănânc: albuș de ou, cârnați de pui, cartof dulce și fulgi de ovăz. Prânzul și cina sunt cam la fel, de obicei o bucată de pește sau pui, legume și niște orez brun sau quinoa. Dacă am nevoie de o gustare, o să am niște nuci sau fructe.
Care este gustarea și masa sănătoasă preferate? Făină de ovăz cu banane caramelizate (le sotez într-o tigaie antiaderentă) cu nuci pecane și agave. La naiba! Mâncarea mea preferată este puiul prăjit cu broccoli și piure de cartofi.
Cât de mult a pierdut în greutate ți-a schimbat viața? A schimbat totul, din cantitatea de energie pe care o am, cum mă simt după ce mănânc, cum mă descurc cu stresul. Dacă m-ați fi întrebat înainte să slăbesc, aș fi spus că purtarea unei mărimi 6 ar fi cea mai bună parte. Dar acum îmi dau seama că este mult mai mare și mai bun.
Aveți câteva sfaturi pentru cei care încearcă să slăbească? Stabiliți obiective mici. Nu încerca să slăbești 50 de kilograme. Începeți la cinci. Călătoria de 1.000 de mile începe cu un singur pas.