A PIERDUT calorii reale în puțin sub 5 săptămâni! Forum de slăbire
Marinar
Raport din „Ziua Reconcilierii!”
Salutare oameni buni!
Deci, astăzi ar trebui să fie ziua. Ziua de calcul. S-au terminat vreo 5 săptămâni și deja aveam senzația că s-a mișcat ceva, dar că ar trebui să fie atât de mult, încât m-a aruncat puțin de la curs.
Deci cumva .
O.K! După ce greutatea mea inițială a fost de 207,6 kg nebun și am găsit cântarul în Fitti destul de frumos în ultimele zile, am putut spune astăzi ce a făcut greutatea. La urma urmei, scara normală a pierdut deja 2 din față, dar la ce bun o valoare de 198,2 KG dacă nu aveți idee despre cum este alcătuită valoarea? NIMIC.
A fost bine că la sfârșitul fazei de 5 săptămâni a trebuit să apară o nouă cântărire pe scala TOP BIA (InBody720).
M-am simțit cam neliniștit când am stat în fața cântarului, dar bine.
PayDay! Deci cheamă caseta. Vă rugăm să introduceți o monedă
Știam deja cei 198,2 KG, dar am fost foarte șocat când a indicat brusc că fie 10 KG apă, fie grăsime trebuie să fi găsit calea de a înțelege totul. - Dumnezeule! Ar trebui să fie adevărat că am slăbit 10 kg de grăsime adevărată? Și a venit așa cum ar trebui! -
FIERBINTE! 70.000 de calorii nu mai sunt acolo unde erau în urmă cu puțin timp sau se încurcau. Anume pe mine!
Pentru calculatoarele dintre voi: Există un pic mai jos, dar și niște mușchi. deci ies exact 10,0 KG
Acum este vorba despre repetarea acestui lucru de cel puțin 6 ori în următoarele săptămâni și inițial până pe 31 decembrie. pentru a obține maxim, dar sănătos maxim pentru mine. Febra mă controlează pe deplin și nu-ți pot spune cât de bine sunt și cât de fericit sunt că am reușit să-mi impun un astfel de nivel de disciplină și să-l întind pe deplin.
Exercițiul de 6 ori pe săptămână este o sarcină destul de mare. Dar îmi place să investesc de data aceasta, pentru că vreau să îmi sărbătoresc și 50 de ani alături de cei dragi.
Mai bine nu vă povestesc despre multe lucruri mici și amuzante care îmbogățesc „viața” în Fitti,)
În seara asta am sărbătorit cu bețișoare de covrig și o băutură albă ca gheața
In acest sens! - Rămâneți aproape !
Arfeny
efi85
Curcubeu A.
Payne
Marinar
Nu pot să vă spun dacă a fost exact 2000 kcal sau nu, dar cel puțin pot dovedi că (-10KG grăsime).
Si da! Mai trebuie să spun că până astăzi mănânc numai proteine, legume și carne de pasăre în cantități mici. Există, de asemenea, un pic de grăsime, dar, așa cum am spus, mă lipsesc de toate dulciurile, cola și Co. - Oh, și cu siguranță nu mi-e foame, pentru că asta nu ar funcționa pentru mine.
În ceea ce privește sportul, pot spune doar că aproape în fiecare zi 2 ore de sport trebuie să aibă un efect cumva. Ce vrei să spui ce face un corp atunci când este condus de la aproximativ 8000 kcal înainte până la aproximativ 2500 kcal acum + 2 ore de sport pe zi? Întregul lucru este, apropo, prin Dr.-ul meu. însoțit.
La sfârșit, încă un lucru: mă devor de 34 de ani (bine) și acum experimentez o lume complet diferită. Nu pierzând până acum 17 kg de grăsime, nu, m-am schimbat. - Sentimentul este atât de bun încât „aș putea să izbucnesc” și cu siguranță nu sunt un ciudat de foame.
De acolo, de asemenea, suntem siguri că vom ieși să mâncăm și sunt de părere fermă că se echilibrează foarte bine.
HomerJ
Pentru mine, un deficit de 2000 kcal pe zi în datele dvs., volumul de muncă sportiv și cantitatea de alimente pe care le consumați se încadrează în limitele a ceea ce aș fi estimat. Cifra de afaceri totală în intervalul 3000 - 3500 kcal + 1000 - 1500 kcal sport. Apoi un total de 4000 - 5000 kcal.
Dacă este atât de bun este o altă întrebare. Pe termen lung, cred că este prea strâns, scăderea se poate opri și yo-yo va lovi când mănânci din nou mai mult.
De unde vin exact acești 2500 kcal pe zi? Ar trebui să corespundă aproximativ cu rata metabolică bazală?!
Este posibil să fiți nevoit să pierdeți cât mai mult în greutate și apoi să măriți caloriile la o greutate rezonabilă.
Apoi văd riscul ca, de teama unei creșteri, să nu ai încredere să mănânci mai mult sau, dacă există o creștere temporară, să mănânci mai puțin imediat. Dacă o faci așa o vreme, este foarte greu să ieși de acolo.
Lilocross
Felicitări pentru acceptarea dvs. de până acum! Vă doresc mult să vă atingeți obiectivul!
Dar abordarea ta mă îngrijorează puțin. Pentru mine se citește de parcă ai fi trecut de la 0 la 200 de acum înainte și ai fi dat totul peste cap. Sunt cineva care privește întotdeauna totul din partea psihologică, deoarece este motivul eșecului numărul 1 când psihicul nu mai cooperează.
V-ați imaginat vreodată cum ați putea reacționa dacă a venit primul dvs. impas? Cum ai vrea să te lupți cu ei, cu mai mult exercițiu? Mănâncă și mai puțin? Personal, mi se pare întotdeauna deștept să mai ai un as în mânecă și am totuși opțiunea de a-l completa dacă nu funcționează nimic sau de a limita aportul de calorii, astfel încât să nu devină prea puțin nesănătos.
Dacă ați mâncat 8.000 kcal înainte, atunci puteți, în principiu, să mâncați încă 5.000 kcal și să faceți exerciții moderate, semnificative, totuși pierdeți mult, dar aveți suficientă libertate. Avantajul dvs. este acum că veți pierde aproape exclusiv grăsime în ambele sensuri, pentru că pur și simplu există suficient. Și cu 5000kcal plus exercițiu, ai avea și un deficit zilnic de peste 3.000kcal, ceea ce în teorie ar însemna de fapt 3kg de grăsime pe săptămână?
Și vă rog să nu uitați că pielea dvs. trebuie să țină pasul cumva. Ei bine, să nu ne facem copii, cred că sunteți conștienți că ați construit multe și probabil că nu veți obține o corecție, dar poate puteți economisi și mai mult cu puțin mai multă răbdare. Pot să înțeleg că te grăbești acum, mai ales când lucrurile merg atât de bine, dar mă gândesc și la viitor, când lucrurile nu merg la fel de bine. Am văzut deja oameni slăbind de la 200 la 140 kg și au participat de 2 ani, în ciuda disciplinei.
Asta la fel de bine intenționat de gândit de la mine
Marinar
ați făcut o estimare bună: Cerința de bază aprox.2.800 kcal plus exercițiu, deși trebuie să spun că îmi este greu să estimez cerința suplimentară.
Deci, poate fi foarte bine că există 500, 800 sau mai mult de 1000. Poate îmi poți da un pont. În fiecare zi, alternând aproximativ 25 km de ergometre a doua zi, 10 minute durează aproximativ 1,5 ore de antrenament de forță și 10 minute să se răcească pe ergo.
Sunt de acord cu tine că este calea potrivită pentru toată lumea, dar lângă sport merg la Ern de două ori pe săptămână. Sfaturi, faceți un curs de feed ca participant la Fitti și trebuie să spun sincer că nu a existat niciodată un an în care să fi fost fără marțipan și co.
Desigur, anumite obiceiuri se strecoară (puțină mâncare, aproape doar legume etc.) pe care le-am observat deja. Dar contracar conștient acest lucru și prietenii și familia mă ajută foarte bine.
Pentru mine este și o plimbare pe funie, spune chiar doctorul meu. Dar dacă ați mâncat astfel de cantități nebunești înainte, este deja suficient de dificil pentru dvs. Și lucruri precum 1000 kcal pe zi nu sunt posibile la mine. nebunie. Dar dimpotrivă.
Vreau să continui până la sfârșitul anului și apoi voi vedea ce se întâmplă. Și ce înseamnă să frig și să mănânci 1 sau mai multe kg de legume în tigaie pe zi? Sau pentru a evapora o pungă de frunze de spanac cu 5 ouă? Cu paste și orez, mai spun că am devenit mai atentă. - Dar asta nu înseamnă că mă descurc complet. Oh da și apă, apă și uh apă
Cu toții puteți fi siguri că sunt bine, mai bine ca niciodată! și de îndată ce unul dintre consilierii mei, fie că este în sport, doctorul meu, Ern. Sfaturi sau oricine altcineva care sună de alarmă, voi acționa imediat. Sunt foarte conștient de faptul că JoJo și colegii nu s-au lăsat niciodată excluși, dar nu am încetat să mănânc, mănânc mult mai sensibil și nici prea puțin.
Mai ales că cine spune că la un moment dat va trebui să intru în frenezie cu 8000 kcal și mai mult pe zi? M-am schimbat prea mult în stilul meu de viață recent pentru asta.
Sper că a dat peste înțeles ceea ce voiam să spun.
Marinar
Îți mulțumesc foarte mult pentru cuvintele tale.
De unde încep: Oh, da ok .
În pauză
Am experimentat deja un mic impas în ultimele câteva săptămâni. Dar este normal și ce am făcut? Nimic mai mult decât să mănânci și să faci mișcare normală. - Nu sunt de ieri și am trecut de la mâncare la anorexie. Nu! Doar că eu, da aș vrea să recunosc asta, aș vrea să slăbesc puțin mai mult. În mod expres nu mă preocupă să te înfometezi, să scap imediat de mâncare nouă sau orice altceva. - Am timp și cu siguranță îl voi lua, pentru că am pus deja mult în corpul meu în ultimii 34 de ani. Sincer, nu-mi pasă dacă pierderea în greutate durează cu 1/2 mai mult sau nu. Chiar și impasul. și am foarte mult ajutor alături de mine. Psiholog, medic de familie, prieteni etc etc etc .
Pielea trebuie să apară.
Nu mă glumesc și cu siguranță ai dreptate că o fostă burtă de 180cm!, Astăzi 160cm vor rămâne cu multe. Așa este și așa este. Arată exact la fel deasupra, voi fi complet sincer, știm cu toții „țâțele bărbatului”. Așa sunt lucrurile. Am fost deja la KK-ul meu și am început o solicitare care rulează, dar care ar trebui să conducă la un nu! vino, trebuie să spun că voi accepta asta și un da. - Mai ales că mi-ar fi mai frică de operație decât rușine pentru ceea ce a rămas acolo. Ultimii să spunem că 30 de ani și-au lăsat amprenta și vor continua să o facă. Pot spune doar astăzi că mi-am terminat cu adevărat copilăria și tinerețea, nu tocmai glorioase.
În caz contrar, folosesc diverse creme și uleiuri pentru piele în fiecare zi. Este amuzant atunci când tu, ca tip în apo, cumperi împotriva acestui film grozav. Dar și asta a mers bine și există întotdeauna conversații grozave cu străini care pun întrebări.
Ţintă:
Scopul meu este de a sparge 130 kg într-o zi, dar ai grijă! care ar arăta foarte mult la limita fizicului meu. - 140 KG ar fi suficient pentru mine. Și cu 5 kg în plus uhh mai puțin nu este chiar important pentru mine. - Spun că astăzi, cum va arăta cu adevărat este, desigur, o întrebare diferită. Dar până atunci .
Cred că este minunat cum sunteți întâmpinați aici, iar sfaturile și gândurile euro sunt un adevărat aur pentru suflet și nu pentru șolduri.
În curând vor fi poze, pot spune atât de mult
Vă mulțumim pentru cuvinte și sfaturi