A scăpa de gândurile de calorii

Bună ziua tuturor afară, probabil că acum vă gândiți că aș fi anorexic sau așa ceva, dar nu sunt pentru că am o înălțime de 172 cm și cântăresc 55 de kilograme. De fapt, cred că silueta mea este destul de bună, iar alții spun că este drăguță.

calorii

Din păcate, mă gândesc la alimente în general, dar mai ales când vine vorba de mega calorii dulci, indiferent dacă mănânc normal și chiar nu o mulțime de lucruri dulci.

acum la întrebarea mea, cum scap de acest gând despre calorii? Mi-ar plăcea să mă bucur să mănânc mai mult decât o fac acum. Sper că ai băieți pentru mine

PS: Fac sport 3 pe săptămână și, de asemenea, ceva acasă și sport școlar (îmi place sportul)

3 răspunsuri

Acum, la întrebarea mea, cum scap de acest gând despre calorii ?

Clarificându-vă că caloriile nu contează.

Unitatea de măsură „calorii” descrie câtă energie când A arde a unei substanțe devine liberă. Acum este cazul că acest lucru nu se întâmplă nicăieri în corpul tău. Nu ai cuptor în tine pentru a arde mâncare și nu-ți iese fum din urechi. Sper.;)

În schimb, alimentele sunt descompuse biochimic, descompuse în componentele sale și acestea sunt apoi transformate din nou în procese biochimice complexe, recombinate și transformate în cele din urmă într-o substanță chimică numită ATP. Această substanță este, ca să spunem așa, combustibilul real pentru fiecare dintre celulele dvs.; nu este eliberată nicăieri energie termică nicăieri.

Cât de absurd sunt caloriile se poate observa și din faptul că 500g de rumeguș au 1500kcal. Este destul de evident că organismul nostru nu poate face nimic cu rumeguș și, prin urmare, caloriile nu au nicio importanță.

Cauzele obezității se află într-un loc complet diferit, și anume în consumul pe termen lung de alimente foarte procesate. Vă puteți face griji cu adevărat, dar nu și caloriile. Pur și simplu nu sunt importante.

Așa că mă pot trata cu ceva dulce fără conștiință vinovată (bucată de tort, ciocolată etc.?)

Cauzele obezității se află într-un loc complet diferit, și anume în consumul pe termen lung de alimente foarte procesate.

Preparatele în special sunt prelucrate intens și acestea includ:

  • Zaharul din fabrica
  • Extrageți făină
  • Grăsimi din fabrică

Și există exact componentele care alcătuiesc tortul, ciocolata etc. De aceea te îngrașă și nu din cauza caloriilor.

Problema este că concentrate izolate care nu apar în natură și cu care organismul nostru nu poate face față. Pentru a putea procesa deloc zahărul, metabolismul are nevoie de vitamine B, de exemplu. Au fost inițial conținute în sfecla de zahăr sau în boabe, dar nu mai erau în zahărul din fabrică care a fost extras din sfecla de zahăr și, de asemenea, nu mai este în făină, deoarece germenii și straturile exterioare ale boabelor au fost îndepărtate din care B- Au fost incluse vitaminele.

Lipsa (printre altele) vitamine B duce apoi la tulburări metabolice, organismul nu poate procesa zahărul în mod corespunzător și asta duce în cele din urmă la obezitate.

Acordarea atenției la calorii ocolește pur și simplu această problemă și doar datorită faptului că lipsa de energie într-o dietă duce și la scăderea în greutate pe care o urmărim după calorii. Dar această risipă nu rezolvă problema noastră, de fapt o înrăutățește, deoarece deficiența înseamnă în mod natural că sunt furnizate și mai puține vitamine din grupul B. După dietă, metabolismul este și mai deranjat și te îngrași și mai repede - acesta este motivul real al efectului yo-yo.

Nu cred că este, în general, greșit să țineți evidența câte calorii consumați. Tot ce trebuie să faceți este să scăpați de gândul că alimentele bogate în energie sunt cam rele. Dimpotrivă, are avantajul că nu trebuie să lipești atât de mult până nu ai „alimentat” suficient și te poți bucura de porțiile mici cu atât mai mult decât să te înghesui în kilograme de salată și legume.

Dacă nu o puteți face singură, atunci ar trebui să primiți ajutor, deoarece sunteți deja complet subponderal și dacă continuați să slăbiți, poate fi periculos pentru dvs.

întrebări similare

Ps. Nu sunt anorexic, doar îmi pasă (:

Sunt femeie, înălțime de 172 cm, vârstă de 17 ani și cântărește aproximativ 49 kg. Mi-am urmărit caloriile de mult timp și am revenit doar la 1100-1200kcal. La sfârșitul zilei, sunt întotdeauna plin, dar mulți spun că acest lucru nu este suficient. De asemenea, fac mult sport și în consecință ard câteva sute de calorii.

Am 16 ani (școală) nu fac sport și cântăresc 55 kg și am o înălțime de 172 cm. Cât pot mânca fără să mă îngraș sau să slăbesc

Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?

Am fost în Malta cu prietenii de luni și am mâncat o mulțime de 4000 de calorii în fiecare zi, mai târziu vom mânca pizza și KFC vrea doar să savureze acest lucru aici: D Nu m-am cântărit, dar observ că m-am îngrășat pe corpul meu -_ - Cred că am câștigat aproximativ 4-5 kilograme aici. Nu suntem siguri dacă va merge în Germania mâine sau nu până luni. Dar dacă o altă zi de genul mâine se dovedește a fi în jur de 2000 de calorii sau ceva. xD cum scap de kilograme? Ar trebui să mănânc 1000-1200 de calorii doar când mă întorc din vacanță? Am pierdut mult acum 4 luni în jur de 17 kilograme, dar am luat 9 kilograme pentru că mă găseam prea subțire. Dar acum nu vreau să mă îngrășez MAI MULTE, de aceea vreau să slăbesc acum pentru că am mâncat atât de mult toată săptămâna . Cum o scot? Exercițiu 1 pe săptămână Nu am timp pentru asta. Am mâncat, de asemenea, o mulțime de lucruri dulci, prăjituri multe carbohidrați și acea porcărie 😂🖒 cât durează până scap de toate excesul de calorii?

Am 14 ani, 165 cm și 72 de kilograme. De aceea vreau să slăbesc! Din păcate, nu pot face niciun sport (doar sport școlar normal timp de 90 de minute pe săptămână). Deci, câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi pe termen lung? Rata mea metabolică bazală este de 1550 kcal. Deci, câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi pe TERMEN LUNG și cât ar dura până când voi cântări aproximativ 55-50 de kilograme? Vă rugăm să rețineți că, așa cum s-a menționat mai sus, nu am voie să fac sport. Vă mulțumesc anticipat 🥰

În curând va fi Ramadanul și nu am voie să slăbesc. Cântărea doar 47 de kilograme la 172 cm ca un băiat de 18 ani. Ce are atât de multe calorii în ceea ce pot mânca seara sau noaptea încât mă îngraș sau cel puțin să nu slăbesc ?

Am mâncat deja prea mult astăzi.

  • O felie de pumpernickel
  • 200g iaurt fără zahăr de la Alpro
  • 3 roșii mici
  • 1/3 dintr-un castravete

Mi-ar plăcea foarte mult să scap de acele coșuri enervante, dar nu știu cum.

Acordarea atenției nutriției este o prostie, deoarece aveți nevoie de toți nutrienții în timpul pubertății.

Te ajută să faci fără lucruri dulci, să bei mult și să faci sport? ?.

Mama mea spune că nu ar trebui să-mi fac griji și să mă bucur de mâncare și că m-aș îngrășa, deoarece este foarte cald aici, este adevărat ?

Am o întrebare: este mai bine să mănânci ceva dulce înainte sau după antrenament? Opiniile diferă adesea, dar poate cineva de aici știe ce este mai avantajos? După exerciții, aș mânca din nou caloriile, nu-i așa? Sau este greșit până la urmă?

Ar fi foarte recunoscător pentru răspunsuri:)

Să presupunem că ard aproximativ 2500 de calorii pe zi cu exerciții fizice + viața de zi cu zi. Fac antrenament cu greutăți și aș vrea să mă acumulez. Acum trebuie să mănânc 2700 de calorii pentru a mă îngrasa? Sau calculați rata metabolică bazală + excesul de 200-300 de calorii?

mâncare dulce sau mâncare sărată

de exemplu. Consumul de 1000 de calorii ceva dulce este nesănătos,

sau 1000 de calorii consumând ceva sărat nu este sănătos

Am 16 ani și bărbat și am cosuri (față) după ce mănânc cantități mici de dulciuri. Alții mănâncă mult mai multe dulciuri și nu primesc de ce?