A scăpa de mânerele dragostei Aceste sfaturi vor topi grăsimea
Mai ales la femei, slănina ne iubită se acumulează adesea în regiunea din jurul șoldurilor. Acum singurul lucru care vă poate ajuta este o combinație de exerciții fizice și o schimbare a dietei pentru a face ca mânerele dragostei să dispară din nou.
Mânerele de dragoste sunt o problemă destul de supărătoare. Odată ce stomacul este acolo, nu vrea să dispară în curând.
Chiar și descrierea banală a „colilor de salvare” nu îmbunătățește lucrurile. Vă simțiți inconfortabil, deoarece rulourile sunt vizibile sub cămașă sau sunt vizibile deasupra centurii.
Cauze de grăsime pe șolduri
Grăsimea corporală este în primul rând un truc destul de inteligent pe care îl folosește corpul pentru a stoca energie și pentru a putea reveni la rezerve în situații de urgență.
Vă ține cald și vă protejează - și, mai presus de toate, are sens dacă priviți istoria dezvoltării umane: Deoarece avem încă corpurile oamenilor din Epoca de Piatră care au trebuit să supraviețuiască perioade lungi fără hrană, corpul stochează tot ce poate obține.
Cu toate acestea, pentru cei care doresc să scape de mânerele dragostei, acest motiv pur funcțional pentru grăsimea ne iubită este o mică consolare.
Pe lângă obiceiurile de stil de viață și o dietă echilibrată, în care corpul acumulează depozite de grăsime și cât de mult se datorează în primul rând din cauze genetice. Femeile, în special, tind să-și pună grăsimea sub formă de mânere de dragoste.
Dacă ar fi în zona abdominală, ar fi nefavorabil pentru sarcini, de unde așezarea în jurul oaselor șoldului. Bărbații, pe de altă parte, sunt mai predispuși să se lupte cu grăsimea abdominală sau excesul de grăsime din zona pieptului.
Cele mai bune exerciții pentru mânere de dragoste
Potrivit experților, dacă doriți să declarați război mânerelor dvs. de dragoste, vă puteți salva o bandă de alergare, un antrenor transversal și o companie în sala de sport. Antrenamentul cardio suplimentar vă va duce acolo mai repede, dar antrenamentul de forță singur este suficient pentru a reduce durabil grăsimea.
La fel ca în cazul oricărei activități fizice, corpul are nevoie de energie în timpul antrenamentelor de forță și astfel arde calorii. Și de îndată ce este alungat mai mult decât era de așteptat, acesta se îndreaptă către rezerve și obține energie din depozitele de grăsime.
Pentru orientare: până la 80 la sută din metabolismul total este rata metabolică bazală. Deci, cu cât este mai mare, cu atât arzi mai mult - chiar dacă ești leneș pe canapea.
Aceasta se numește apoi efectul post-arsură. Corpul tău continuă să transforme grăsimile și carbohidrații în energie. Mitocondriile provoacă acest „afterburn”. Fiecare celulă musculară din corp are o „centrală electrică” care este responsabilă pentru generarea de energie.
Cu cât aveți mai multe celule musculare, cu atât este mai mare numărul de mitocondrii. Rezultatul: antrenamentul de forță crește rata metabolică bazală, adică numărul de calorii pe care corpul le arde atunci când este complet odihnit.
Galerie de imagini: Cele mai importante cinci exerciții de forță pentru antrenamentul de slăbire