A te muri de foame când ții dieta este cea mai proastă idee vreodată! Sfârșit de săptămână

când

Principiul pierderii în greutate este simplu: trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Pentru a pierde rapid grăsimea, pare plauzibil să mănânci cât mai puțin posibil. Sau? Nu chiar! Evitarea prea multor calorii poate avea efectul opus, după cum știu experții în nutriție.

Rata metabolică individuală de odihnă este esențială

Rata metabolică individuală de odihnă, adică numărul de calorii pe care corpul le arde în stare de odihnă, este esențial. Ar trebui să-l cunoști pe acesta. De îndată ce aprovizionarea cu energie scade, rata metabolică de repaus scade, de asemenea. Ce se întâmplă în organism succesiv, explicat în termeni simpli: El observă că nu mai sunt furnizate calorii, așa că intră în „modul somn” pentru a economisi energie. Așa că nu știe cât va dura această deficiență și vrea să te salveze de foame.

Glucoza este esențială

Glucoza este la fel de importantă și indispensabilă pentru creier. Dacă acest lucru este extrem de redus, corpul descompune țesutul muscular pentru a extrage aminoacizi din acestea și a le transforma în glucoză. La rândul său, acest lucru determină scăderea și mai mare a ratei metabolice de repaus, ceea ce duce la un metabolism lent. Prin urmare, experții recomandă scăderea în medie a 25% din rata metabolică de odihnă - care ar fi 500 de calorii pentru o dietă de 2.000 de calorii, de exemplu. Apoi, puteți, de asemenea, să slăbiți într-un mod sănătos.