A trăi fără zahăr - combate diabetul și pierde în greutate sănătos renunțând la zahăr - Dirk Bald

Probabil v-ați întrebat deja cum ar trebui să slăbiți și să mâncați sănătos pentru a vă simți din nou mai confortabil în corp? Aveți probleme cu diabetul de tip 2? Dacă doriți să știți de ce viața fără zahăr duce la o calitate mai bună a vieții, ar trebui să citiți cu siguranță acest articol.

trăi

zahăr

Faptul că zahărul este rău pentru dinții, pielea și chiar oasele nu este o descoperire nouă. Fiecare copil știe de multă vreme că dulciurile pot fi consumate numai în cantități mici. Pentru că din seducția dulce apar următoarele probleme:

  • Nici un sentiment de sațietate/pofte
  • obezitate
  • Diabetul de tip 2
  • Carie
  • Distrugerea florei intestinale
  • Afectarea memoriei și capacitatea de a învăța până la Alzheimer inclusiv
  • și alte limitări

O dietă fără zahăr este orice, în afară de o tendință trecătoare. Mai degrabă, multe boli ale civilizației (obezitate, diabet de tip 2 etc.) ar apărea mult mai rar în viitor dacă mai mulți oameni ar putea decide să nu mai consume zahăr.

Rău despre zahărul industrial este că se ascunde în mult mai multe alimente decât v-ați presupune în mod obișnuit. Dacă renunți la cola, bara de ciocolată și chiar lingura de zahăr din cafeaua sau ceaiul de dimineață, ești departe de a fi în siguranță. Pentru a putea trăi fără zahăr, trebuie să faceți puțin mai mult.

Dependența de zahăr

Dar zahărul nu este doar otravă pentru corpul nostru, ci acționează și ca un medicament în mintea noastră. Zahăr în băutura fierbinte la scurt timp după ce te-ai ridicat, apoi o turtă dulce pe pâine și după-amiaza o bucată de tort ca gustare pentru între.

Mai ales vara puteți bea, de asemenea, o băutură răcoritoare, cum ar fi limonadă portocalie sau cola și seara savurați un pachet de biscuiți și gume de fructe în fața televizorului

sau dulciuri. Dacă adăugați toate aceste alimente pe parcursul zilei, veți obține mult zahăr. Păcatele evidente ale zahărului sunt combinate cu „zahărul ascuns” care este conținut în mesele gata, sosurile și conservele. Conform studiilor actuale, cetățeanul european mediu consumă 35 de kilograme de zahăr industrial în doar un an - o cantitate incredibilă! Faptul că, pe lângă obezitate, există și riscul apariției unor boli grave ale gingiilor și diabetului de tip 2, convinge tot mai mulți oameni să își dorească să trăiască fără zahăr.

Calorii goale

Dar de ce este atât de rău zahărul industrial pentru noi? Nu toată lumea are nevoie de o cantitate suficientă de energie pentru a face față vieții cotidiene stresante? Acestea sunt întrebări legitime. Desigur, avem nevoie de energie. Copiii și, în special, persoanele care fac muncă fizică grea au nevoie de acces eficient la rezerve suficiente. Și de unde ar trebui să vină energia dacă nu din mâncarea noastră? Nu trebuie trecut cu vederea faptul că zahărul produs industrial nu este numai rău pentru sănătatea noastră, ci conține și așa-numitele „calorii goale”. Mai exact, aceasta înseamnă că zahărul dublu este format din glucoză și fructoză. Cu toate acestea, zahărul nu conține minerale sau substanțe nutritive importante. Cu toate acestea, tocmai aceste componente sunt atât de importante pentru organismul nostru într-o dietă sănătoasă. Zaharul industrial asigura organismului energie, dar nu si alte componente esentiale.

Lista ingredientelor

Lista ingredientelor conține toate ingredientele dintr-un aliment. Trebuie sortat astfel încât cantitățile conținute să fie indicate de la mare la mic. Dacă zahărul este chiar în partea din față, mâncarea conține foarte mult din ea. Producătorii folosesc trucuri, astfel încât nu toată lumea să poată recunoaște imediat acest fapt. Redenumesc zahărul în fructoză, glucoză, dextroză, sirop inversat, pulbere de zer dulce etc. Dacă există puține dintre toate ingredientele diferite, acestea se află în locurile inferioare. Cu toate acestea, conține mult zahăr. Din păcate, un ochi neantrenat nu poate spune la prima vedere.

Renunțarea la zahăr

Dacă doriți să vă îngrijiți corpul pe termen lung, nu ar trebui să renunțați doar la zahărul alb clasic industrial. Chiar și zahărul brun, care se presupune că este mai sănătos, nu aparține unui meniu decent. Zaharul din sfecla sau zaharul din trestie sunt la fel de rau pentru dinti, stomac si intestine ca varianta usoara. De fapt, în multe cazuri, zahărul brun este doar zahăr alb camuflat cu coloranți și alte substanțe chimice. Singura soluție este de a evita în mod constant zahărul - indiferent de culoarea sa.

Aflați cum să demontați „zahărul ascuns” din mâncarea noastră. Ce alternative sănătoase la zahărul industrial există, astfel încât să nu trebuie să vă descurcați fără lucruri dulci. Ce trebuie să căutați în retragerea zahărului și multe altele. Aceste răspunsuri le puteți găsi în această carte.

În plus, această carte conține un plan de 30 de zile pentru a vă dezlipi ușor de zahăr, precum și o listă cu toate numele de zahăr pentru descărcare.