A trăi sănătos; Heart Center Brandenburg lângă Berlin

Trăind sănătos

Un stil de viață sănătos este cea mai eficientă măsură preventivă împotriva bolilor de inimă și, de asemenea, promovează recuperarea în caz de boală. Sănătatea dumneavoastră este importantă pentru noi. Aflați aici ce ar trebui să faceți pentru a contribui la propria sănătate a inimii.

Prevenirea

Fiind o instituție recunoscută de promovare a sănătății a Rețelei germane de spitale și instituții de asistență medicală care promovează sănătatea, pe lângă diagnosticul și tratamentul bolilor cardiace acute și cronice, prevenirea bolilor cardiovasculare are o mare importanță la Centrul de inimă Brandenburg.
În acest context, tratamentul factorilor de risc cardiovascular joacă un rol important, care favorizează apariția bolilor cardiovasculare, schimbă vârsta de manifestare a acestor boli la pacienți din ce în ce mai tineri și agravează semnificativ evoluția.

Cei mai importanți factori de risc clasici care pot fi influențați sunt:

Fum
Diabetul zaharat
Hipertensiune arteriala
Tulburarea metabolismului lipidic
Obezitatea

Cele 10 porunci ale sănătății inimii

Urmați aceste 10 porunci și faceți-vă bine inima cu ele.

1. Scopul greutății normale

Numărul pacienților supraponderali și obezi crește continuu în statul Brandenburg și în Germania în ansamblu. Dar cine cântărește prea mult crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, tulburări ale metabolismului lipidelor, diabet zaharat, hipertensiune arterială, artroză și cancer. Un indice de masă corporală între 18,5 și 25 și o circumferință a taliei mai mică de 80 de centimetri pentru femei și mai mică de 94 de centimetri pentru bărbați este optimă.
Combinați dieta potrivită cu exerciții fizice adecvate. Modificările ar trebui să fie pe termen lung și să fie integrate în viața de zi cu zi pe termen lung. Dietele pe termen scurt, adesea unilaterale, vă sunt mai puțin folositoare decât o schimbare permanentă a stilului dvs. de viață.

În calitate de spital care promovează sănătatea, susținem tratamentul obezității severe. Există o singură soluție eficientă pentru reducerea obezității: schimbarea permanentă a comportamentului activității în direcția unui stil de viață echilibrat energetic și o îmbunătățire simultană a calității nutriționale. Pe scurt: mișcați mai mult. Mănâncă mai sănătos.

Programul de instruire interdisciplinar (interdisciplinar) MOBILIS urmează această abordare. Centrul de inimă Brandenburg este un loc de instruire pentru programul Mobilis. Mai multe cursuri au fost deja finalizate cu succes. Unitățile de exerciții au loc în cooperare și parțial la sediul clinicii Brandenburg.
Informații suplimentare și înregistrare: www.mobilis-programm.de

2. Renunță la fumat

Fumatul reduce semnificativ speranța de viață. Vasele de sânge îmbătrânesc mai repede și afectează inima, plămânii și creierul. Fumătorii catalizează apariția aproape tuturor tipurilor de cancer și riscă apariția bolilor cardiovasculare la o vârstă mai mică și adesea mai dramatică. Cu toate acestea, 30% dintre bărbați și 21% dintre femeile cu vârsta peste 15 ani din Germania fumează încă (cf. microcensământului din 2009).
Pe de altă parte, cei care își iau rămas bun de la țigară reduc la jumătate riscul de infarct și accident vascular cerebral. Este logic să faci o întâlnire cu tine și apoi să nu mai fumezi. După recidive, puteți obține ajutor cu înțărcarea. Plasturi de nicotină și cursuri speciale sunt utile aici. Definirea unor repere poate ajuta, de asemenea.

Fiind un spital de promovare a sănătății, Centrul de inimă din Brandenburg este un spital fără fum. Fumatul este interzis în toate spațiile spitalului. În interesul pacienților noștri, cerem tuturor să respecte această interdicție de fumat și să nu fumeze în timpul șederii lor în incinta spitalului nostru.

Mulți fumători sunt dependenți de fumat și vor să renunțe la consumul de tutun. Îi sprijinim în aceste eforturi. În centrul nostru cardiac, cursurile de nefumători cu sprijin psihologic sunt oferite ca terapie de grup. În timpul unui sejur internat, pacienții pot vorbi oricând cu personalul nostru medical. Vă punem în legătură cu cursurile de nefumători. Pentru a vă înregistra, contactați-o pe Daniela Zacharias la numărul 03338-694 925.

3. Pune-te în mișcare

15 minute de exerciții fizice 6 zile pe săptămână reduc deja riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare - cu nu mai puțin de 20%. Desigur, ceea ce contează: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Dar nu trebuie să exagerați.
Bucurați-vă de un program sportiv moderat cu unități de rezistență, cum ar fi drumeții, înot sau ciclism și faceți plimbări lungi și excursii în mediul rural în weekend. În acest fel, sănătatea este recompensată și, în același timp, satisfacția vieții este crescută.

4. Mănâncă bine

Grăsimea animală nu este bună pentru inimă. Așa-numita „dietă mediteraneană” oferă un model de nutriție sănătoasă ca alternativă pe baza acestor cunoștințe. Îmbunătățește șansele de a fi scutiți de bolile cardiovasculare. Iar principiul lor este simplu: nesaturați în loc de acizi grași saturați.
Se bazează pe legume, leguminoase și fructe și se completează cu cereale și produse lactate slabe. Carnea trebuie înlocuită cu pește. Nu trebuie să te descurci fără gust. O alimentatie sanatoasa poate fi o placere.

5. Condimentați nu mai puțin, ci mai puțin cu sare

Cinci până la șase grame de sare de masă pe zi ar trebui să fie suficiente. Puteți înlocui sarea cu ierburi aromate precum rozmarin, oregano, frunze de dafin, cimbru și pătrunjel, condimente intense precum șofran, nucșoară și peperoncini, precum și usturoi, ceapă, capere și lămâi fără ca vasele să-și piardă gustul. Ar trebui acordată atenție sărurilor ascunse, cum ar fi șunca, carnea de porc afumată și mesele gata preparate. S-a demonstrat că o dietă cu conținut scăzut de sare scade tensiunea arterială și vă aduce beneficii inimii.

6. Îți face griji pentru tine

Bolile de inimă se dezvoltă adesea de-a lungul anilor fără ca simptomele să fie resimțite. Prin urmare, valorile sanguine trebuie verificate la intervale regulate de către medicul de familie. Din 1989 se poate utiliza controlul de sănătate peste 35 de ani finanțat de asigurările de sănătate.
De la vârsta de 36 de ani, adulții cu asigurare legală de sănătate au dreptul la acest examen gratuit la fiecare doi ani. Așa-numitul screening servește la descoperirea bolilor cardiovasculare și a bolilor renale. În plus, se ține o discuție detaliată despre istoricul medical personal, se examinează corpul de sus în jos, se măsoară tensiunea arterială și se determină valori importante precum colesterolul și zahărul din sânge.

7. Cultivați-vă prietenii

Armonia socială are un efect profilactic. Dar nu există o formulă magică pentru ei. Cu toate acestea, prietenia contribuie la reducerea riscului unui atac de cord. A vorbi despre probleme din sufletul tău sau a petrece o seară relaxantă ameliorează stresul.
După un prim infarct, un parteneriat fericit poate reduce riscul unei secunde la jumătate. Prietenii buni și membrii familiei pot fi un avantaj în timpul procesării. Dacă ți se pare dificil să faci noi contacte, va fi mai ușor în cluburi și în munca comunității.

8. Nu te stresa

Pentru majoritatea oamenilor, tensiunea cu greu poate fi evitată, dar ar trebui compensată cu faze de relaxare. Stresul te îmbolnăvește, provoacă tensiune arterială crescută, dureri de cap și insomnie și promovează atacurile de cord și depresia. În primul rând, ar trebui identificate sursele de stres și trebuie căutate soluții pentru problemele personale. Time-out-urile, al căror design vă determinați, sunt de asemenea utile, nu în ultimul rând pentru că vă oferă alte idei. Hormonii stresului sunt reduși cel mai eficient în timpul exercițiului. Dar cursurile în care exercițiul și relaxarea mentală sunt armonizate, cum ar fi yoga și tai-chi, acționează ca un antidot la stresul de zi cu zi.

9. Gândește optimist

Persoanele deprimate, pesimiste și cu gânduri negative, care sunt chinuiți de frici, griji și sentimente ostile sunt mai expuse riscului de a dezvolta boli de inimă. În schimb, persoanele optimiste reduc riscul.
Un studiu recent realizat de Harvard School of Public Health sugerează că factori precum satisfacția vieții și fericirea promovează sănătatea inimii. Optimistii beneficiaza si de efecte sinergice. La urma urmei, au tendința de a face mai mult exercițiu și au diete mai sănătoase.

10. Ascultă-ți medicul

Tratamentul are succes numai dacă respectați așteptările medicului dumneavoastră și urmați instrucțiunile acestuia. Medicii numesc acest lucru: conformitate. Comprimatele trebuie luate în mod regulat, în doza corectă și la orele recomandate ale zilei. Pacienții care trebuie să înghită pastile de mai multe ori pe zi tind să se abată de la liniile directoare.
Pot apărea efecte secundare, iar efectul este limitat. Cei care nu pot tolera medicamentul ar trebui să discute cu medicul lor. Medicația alternativă este adesea posibilă. Elaborați împreună un plan de terapie personalizat. Toate celelalte specificații ale medicului, cum ar fi programările de control și alte măsuri care promovează sănătatea inimii, trebuie de asemenea respectate cu strictețe.