AA 62 Alăptarea și sportul

Activitatea fizică și alăptarea, destul de compatibile

este preferat

Acest articol a apărut în Allaiter azi 62, LLL France, 2005

Unul dintre obstacolele în calea continuării alăptării în țara noastră este cu siguranță viziunea distorsionată pe care o oferim: alăptarea este obositoare, trebuie să te odihnești mult, altfel corpul mamei nu va rezista sau altfel laptele său va fi uscat. sus, sau deveni rău etc.
Nu este de mirare, în aceste condiții, că atât de multe mame cred că alăptarea și activitățile sportive sunt incompatibile (1).
Cu toate acestea, toate studiile recente arată că nu numai că este posibil, dar este de dorit să fii activ fizic atunci când alăptezi.

Exercițiu fizic, secreție de lapte și creșterea copilului

Exerciții fizice, afecțiuni cardiovasculare, metabolism și echilibru psihologic

Practica regulată a exercițiului fizic moderat de către o mamă care alăptează îmbunătățește în mod clar starea sa cardiovasculară, precum și alți parametri metabolici: creșterea HDL, rezultate mai bune la testul de hiperglicemie indusă.
Un studiu menit să evalueze experiența femeilor care alăptează care practică exerciții fizice regulate (5) a arătat că se simt mai bine în corpul lor, pline de energie, mai calme, relaxate și pozitive și că acest lucru le-a facilitat maternitatea.

Exerciții fizice, dietă și greutate

În general, se consideră că este de preferat să nu pierdeți mai mult de 2 până la 3 kg pe lună în timpul alăptării (a se vedea punctul privind dieta și alăptarea în AA nr. 55) și că combinația de dietă + exercițiu fizic este de preferat față de dieta singură . Exercițiul fizic face posibilă conservarea masei musculare (pierderea în greutate se face numai în detrimentul masei grase), creșterea nivelului de metabolism și promovarea mobilizării grăsimii.