Abaterile de dietă sunt inevitabile, cum să profitați de ele fără a vă strica eforturile

Ați încercat deja totul pentru a slăbi. Și ai reușit în timpul. cateva saptamani. Doctorul David Benchetrit îți oferă un plan alimentar adaptat corpului tău pentru a slăbi permanent. Extras din „Pierd în greutate altfel” (1/2).

inevitabile

David Benchetrit

Doctorul David Benchetrit este director științific al clinicii de greutate din Paris. El a dezvoltat, împreună cu departamentul de explorări nutriționale al spitalului Bichat, metoda de slăbire LeDietMed, orientată spre respectul pentru persoană și deja utilizată online de peste 6 milioane de utilizatori de internet din Europa și Statele Unite. Este autorul cărții „Slăbește, antidieta”.

Într-o zi sau alta, inevitabil va trebui să faceți adevărate lacune: mese festive, bufete, cocktailuri, pofte mari sau pofte gourmet. Există apoi mai multe moduri de a reacționa:

1. Nu te simți vinovat! Decalajul este inevitabil. Nu suntem infailibili și tentațiile abundă. La fel de bine l-ai putea asuma, savura și aprecia.

Într-adevăr, vinovăția are ca rezultat adesea devalorizarea cu un raționament de tipul „Am făcut o abatere, nu am voință, nu voi ajunge niciodată acolo, până la punctul în care mă aflu” și acest lucru care era o simplă prăpastie de recuperare poate atunci a devenit un adevărat derapaj greu de gestionat.

Dacă acesta este cazul tău, este mai bine să îți asumi golul, ceea ce face posibilă satisfacerea dorinței tale cu plăcere, altfel dorința va rămâne latentă și se poate transforma în obsesie.

Dacă diferența rămâne rezonabilă, dacă aveți un metabolism natural bun și dacă urmați o dietă care nu este foarte restrictivă, sunt șanse ca această diferență să nu aibă consecințe pe scară. Aceasta este prerogativa dietelor flexibile, spre deosebire de dietele foarte restrictive pentru care cea mai mică abatere poate avea consecințe dramatice asupra greutății.