J; a făcut sport în fiecare zi timp de o lună și j; a fost foarte surprins să văd
Am crescut cu doi frați mai mari și asta m-a învățat două lucruri: să iubesc sportul (am făcut-o aproape în fiecare zi când eram copii) și să dezvolt un spirit competitiv puternic.
Îmi place să mă depășesc și să depășesc obiectivele mele și cred că vine clar de acolo.
Acum câteva luni, mi-am propus o nouă provocare: să fac mișcare în fiecare zi timp de 30 de zile.
Alerg în fiecare săptămână, așa că mi-am făcut un programul să ruleze 25 de minute și apoi să facă exerciții care vizează anumiți mușchi, în special: abdominale și brațe, picioare și fese, spate și abs sau întregul corp.
Jocul sportiv în fiecare zi timp de o lună mi-a permis să realizez o serie de lucruri.
Greutatea mea a rămas exact la fel
Când am început aceste 30 de zile de sport zilnic, mă întorceam dintr-un weekend romantic de trei zile ca să fiu lacom și să mănânc absolut tot ce îmi doream.
Am 1,65 m înălțime și cântăream 53 de kilograme la acea vreme.
30 de zile mai târziu, după ce am practicat sport în fiecare zi fără nicio întrerupere, am cântărit exact aceeași greutate.
Cu siguranță am pierdut grăsime și am câștigat mușchi, dar trebuie să recunosc că mi-am crescut aportul zilnic de calorii și nu am trecut niciodată fără desert.
În același timp, se poate înțelege: după ce am alergat 3 kilometri și mi-am făcut antrenamentele cu greutăți în fiecare dimineață, mi-a fost foarte foame. !
Așa că am mâncat între 2.500 și 3.000 de calorii pe zi (cu atât mai mult decât aportul de calorii de la 1.500 la 2.000 de calorii cu care eram obișnuit).
Am încercat să mănânc o dietă echilibrată, dar am urmat această regulă 80-20 și m-am bucurat în mod regulat.
Scopul meu nu era să slăbesc, ci să termin aceste 30 de zile de sport în fiecare zi fără să-mi fie foame și fără să mă simt obosit, așa că nu regret deloc nimic.
m-a făcut mai musculos și mai durabil
Deși cântarul a afișat în continuare aceeași greutate, am simțit o mare diferență în corpul meu, în special în respirație și în ușurința cu care am ajuns la sfârșitul exercițiilor.
Primele zile au fost cele mai grele.
Am avut mușchi dureroși, care nu erau obișnuiți cu atât de mult efort și am avut probleme cu reținerea respirației, ceea ce nu mi se întâmplă niciodată acum.
Pentru că, deși am fost destul de activ înainte, nu mi se întâmplase niciodată să alerg în fiecare zi sau să sprint așa.
După o săptămână, corpul meu se obișnuise cu această activitate fizică mai intensă.
Am fost chiar uimit de cât de repede m-am adaptat la distanță și antrenament de forță.
Foarte repede, nu m-am simțit obosită după ședință, nu am simțit că nu mai rămân fără aer, a fost foarte frumos.
Și acesta este un sfat bun de știut: indiferent de sportul pe care îl practici, este întotdeauna o idee bună să crești viteza sau greutățile pe care le ridici dacă vrei să câștigi rezistență.
După două săptămâni, am vrut să mă gândesc. Am sprintat 30, 45 și chiar 60 de secunde fără să-mi dau drumul.