ABC-urile vitaminei D! Prevenirea sănătății MGC

Actualizat la 18.08.2014 de Sophie NIKLASZEWSKI

vitaminei

Puțin cunoscută, vitamina D este totuși esențială pentru corpul nostru și mai ales pentru formarea scheletului nostru. Pentru ce se utilizează vitamina D? Care sunt nevoile zilnice? Care sunt cauzele și riscurile lipsei de vitamina D? Cum se previn deficiențele? Prezentarea vitaminei D ... de la A la Z !

Pentru ce se utilizează vitamina D ?

Vitamina D este una dintre cele două vitamine, împreună cu vitamina K, produse de organism. Este realizat de piele sub acțiunea razelor UV de la soare și apoi depozitat în ficat, mușchi și grăsime.
Acesta joacă un rol esențial în formarea scheletului. Permite o mai bună absorbție a calciului de către intestin, facilitează fixarea acestuia pe oase, precum și eliminarea acestuia de către rinichi. Este, de asemenea, implicat în reglarea sistemului imunitar.

  • În timpul sarcinii: vitamina D crește capacitatea intestinului femeilor însărcinate de a asimila calciu și astfel favorizează o mai bună mineralizare a scheletului fetal. În plus, depozitele de vitamina D ale fătului sunt formate din cele ale mamei. Prin urmare, este important să verificați dacă există un deficit de vitamina D în timpul sarcinii. Femeia însărcinată poate primi apoi suplimente.
  • În timpul menopauzei: Capacitatea de a absorbi sau sintetiza vitamina D scade odată cu înaintarea în vârstă. Este esențial să aveți suficiente aporturi de vitamina D și calciu pentru a limita demineralizarea osoasă.

Care sunt cerințele de vitamina D. ?

Cerințele depind de expunerea pielii la soare și variază între 5 și 15 μg pe zi. Sugarii și vârstnicii sunt adesea suplimentați cu vitamina D și calciu.