Abdominalele din superset sunt eficiente pentru întărirea abdominalelor
de CDG.Alexandre pe 02/07 19:01
Buna ziua,
Aș dori să știu dacă abdominalele din superset ar fi o tehnică bună pentru a anticipa arsura musculară știind că putem viza ușor absul de sus, oblic și inferior.
Nu știu dacă a face un superset nu ar obosi mai degrabă mușchiul și ar face mai mult cardio ca rezultat .
De multe ori am văzut că în încălziri precum boxul sau judo-ul abs a făcut fără atâta odihnă între exerciții, dar el caută mai multă rezistență în sporturile sale și nu fizic?
Astept parerile voastre
Dau un exemplu:
crunch x 30
ridicarea piciorului x 20
crunch oblic x 20
fără timp de odihnă între exos. Repetăm acest triset de 3 ori cu 1min30 între triseturi.
(De obicei fac 4 exerciții, dar acesta este un exemplu.)
Superset abdominale: eficiente pentru construirea mușchilor abdominali ?
de xot pe 02/07 20:05
Asta fac și îmi merge bine.
Urmez acest circuit de 3 ori:
criză ponderată x 50
rotație crunch x 25 (pe fiecare parte)
ridicarea piciorului x 50
Superset abdominale: eficiente pentru construirea mușchilor abdominali ?
de CDG.Alexandre pe 02/07 20:25
Crunch ponderat x 50: O !
Abs ponderate într-o serie atât de lungă ?
Recomandați serii lungi ?
Superset abdominale: eficiente pentru construirea mușchilor abdominali ?
de bine pe 02/07 20:38
citeste articolul super abs
serii lungi pentru a preveni acumularea de grăsime (cu balast dacă este prea ușor)
serii scurte pentru a câștiga volum (ca un mușchi clasic)
Superset abdominale: eficient pentru construirea mușchilor abdominali ?
de CDG.Alexandre pe 02/07 21:04
Superset abdominale: eficiente pentru construirea mușchilor abdominali ?
de Rață nebună pe 02/07 22:27
Există, de asemenea, cărți bune despre abs, cum ar fi Christophe Carrio sau foarte bunul "Des Abdos d'Enfer" de MDG și Delavier. Plin de sfaturi bune