Abordarea mea de a slăbi în mod durabil fără dietă - kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
HOME »Abordarea mea de a pierde în greutate în mod durabil fără dietă
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Slăbiți în mod durabil fără dietă, vis sau realitate ?
La un an după ce m-am angajat în aventura mea personală de a slăbi fără a face dietă, Deja pierdusem mai mult de 10 kg. Cireasa de pe tort ? Nu mâncasem niciodată atât de bine în viața mea. Gata cu sentimentul de lipsă, lipsă și mereu flămând. Gata cu numărarea mentală a caloriilor și fantezii despre o grămadă de alimente „interzise”.
Cu siguranță decideți să a pierde în greutate în mod durabil fără o dietă nu este o aventură ușoară. Înseamnă să accepți vezi adevărurile lor, sapă pentru a afla ce se află în spatele constrângerilor lor și acceptă să se pună la îndoială. Am întâlnit uneori obstacole. Dar, în cele din urmă, am primit în mare parte un cadou de neprețuit, pentru că Mi-am aprofundat relația cu mine.
Astăzi am câștigat o perspectivă pe cont propriu călătorie de slăbire. Pe lângă experimentele mele, am documentat și multe despre acest subiect. De asemenea, puteți găsi selecția mea de cărți în categoria de lectură a blogului meu.
Apoi, confruntat cu nevoia de a avea cele mai bune linii directoare privind echilibrul alimentar, De asemenea, am început să mă interesez nutriție. Am și experiență în gestionarea emoțiilor datorită fostei mele activități profesionale.
Și abordând toate acestea, abordarea mea s-a dezvoltat treptat slabeste definitiv fara dieta. Și vă invit să o descoperiți mai general în acest articol.
De ce am ales să interzic dietele din dieta mea ?
Povestea mea personală cu diete de slăbit
Am atins acest lucru de mai multe ori pe tot parcursul blogului, așa că o voi rezuma foarte scurt aici. Deși eram un copil cu așa-numita greutate „normală”, mama era obsedat de subțire. Așa că am cunoscut-o pe a mea primele regimuri observații forțate și dureroase cu mult înainte de vârsta de 10 ani.
Așa că am căzut în dietă foarte devreme și am intrat rapid în joc. Au urmat și primele mele. tulburari de alimentatie din adolescență când am alternat fazele controalelor excesive cu cele în care am dat drumul la tot pentru a mă umplu cu tot ceea ce mă lipsisem înainte. Toate astea pentru ce? Pentru 3 nefericite kilograme în plus că am considerat responsabil pentru toate necazurile mele emoționale.
Dietele, am făcut zeci și am știut bine efectul yoyo cine vine după. În cele din urmă, am ieșit doar mai trist și chiar mai rău în legătură cu mine. Pe scurt, Am parcurs un drum lung de când eram adolescent și asta e bine !
Disconfortul care rezultă din dietele de slăbire
Chiar dacă am creat versiunea ultra scurtată pentru dvs., nu cred că mărturia mea este atât de neobișnuită.
Mulți oameni experimentează bolnav în timp ce urmați o dietă. Pe de o parte, lipsirea de anumite alimente preferate, văzând senzația de foame poate fi dificil de gestionat. Acest lucru duce foarte repede la o obsesie pentru echilibru și la atingerea cât mai rapidă a obiectivului stabilit pentru a fi „liber” de interdicții în care am ales să ne închidem cu regimul.
În plus, ne așteptăm mai mult sau mai puțin subconștient că pierderea în greutate să fie proporțională cu tulpina și suferința pe care o suportăm. Dar nu este întotdeauna cazul.
Ce șoc când numărul afișat nu corespunde așteptărilor și investiției noastre personale ! De multe ori reacționăm foarte dur față de noi înșine. Noi fă-ne să ne simțim vinovați și devin și mai stricți, strângând astfel interdicțiile și adăugând mai multe mai mult control. Am știut asta înainte și de câte ori am citit mărturii de acest gen? Nu le mai număr.
Dietele sunt sortite eșecului
Prea mulți oameni ignoră asta suntem în mod natural programați să facem ca dietele să eșueze, mai ales dacă acestea sunt prea multe restrictiv.
Știați, de asemenea, că mai mult de 90% dintre persoanele care au început o dietă și-au recăpătat greutatea sau chiar mai mult odată ce dieta a luat sfârșit ?
Acest lucru poate fi explicat prin mai mulți factori, iar cel mai evident este la nivel biologic. Intr-adevar, corpul nostru este programat în mod natural să se opună acțiunii dietelor . Când corpul nostru detectează un decalaj prea mare între cheltuielile noastre fizice și energia furnizată de hrana noastră, declanșează o serie întreagă de reacții metabolice pentru a lupta împotriva pierderii în greutate; apoi, pentru a găsi greutatea inițială.