Abordarea platoului de pierdere în greutate - Valudis - Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă și mai bună
O contribuție a echipei editoriale Valudis din 20 ianuarie 2020
Suntem capabili de o serie de fapte incredibile care par să sfideze știința. Sportivii, prin forță de voință pură, pot ajunge să ridice ceva ce corpul lor nu ar trebui, fără a experimenta ceva mai rău decât spasmele musculare. Oamenii se pot adapta la traume fizice extreme din cauza unui accident de mașină și pot rezista previziunilor pe care nu le vor părăsi niciodată. În timp ce aceste fapte uimitoare sunt, în general, utile într-o serie de situații, există răspunsuri fizice pe care unii oameni le văd cu destul de nemulțumire. Aceste „răspunsuri de dezaprobare” includ ceea ce este cunoscut sub numele de „platoul de slăbire”.
În esență, „platoul” este un termen care descrie o situație în care organismul nu mai poate pierde în greutate, de obicei datorită dezvoltării toleranței pentru pastilele de slăbit și a metodelor utilizate. În esență, platoul este lovit atunci când corpul dezvoltă o toleranță la limitările și practicile regimului, astfel încât rata metabolică a corpului să se poată adapta la pastilele de slăbit sau la metodele utilizate. În majoritatea cărților dietetice, existența platoului este ignorată în mod hotărât, în mare parte deoarece poate fi privită ca o negare a scopului dietei și, prin urmare, este rea pentru marketing. Cu toate acestea, există modalități de a contracara corpul uman prin creșterea toleranței pentru programele de exerciții și pastilele de slăbit.
Când se confruntă cu un tipar, metabolismul uman se va adapta în cele din urmă la acel tipar. Această adaptabilitate naturală a corpului uman poate provoca platoul de scădere în greutate, mai ales atunci când dieta și obiceiurile alimentare ale persoanei au fost schimbate pentru scăderea în greutate. Prin urmare, odată ce a trecut o perioadă suficientă de timp, schimbarea modelului va face ca planul de dietă sau pastilele pentru slăbit să devină din nou efect. Acest truc implică în esență confuzia metabolismului uman și este adesea privit ca un mod destul de drastic de a readuce corpul în „regim alimentar”. Există, desigur, mai multe modalități de a schimba în mod eficient acest model fără a provoca daune permanente corpului.
Adăugarea forței și a greutății și schimbarea propriului regim de exerciții fizice pot ajuta, de asemenea, la depășirea platoului în majoritatea cazurilor. Organismul arde în continuare nutrienți cu activitate fizică, deși metabolismul sistemului digestiv se poate regla pentru a menține mai multă greutate și a nu-l arde în timpul exercițiului. Creșterea dificultății exercițiilor sau schimbarea mișcărilor pentru a viza zonele musculare mai puțin dezvoltate poate forța efectiv corpul să se adapteze din nou. În timp ce corpul este ocupat să se adapteze la modificări, poate începe să piardă din nou în greutate. Cu toate acestea, această metodă este utilizată cel mai bine cu modificări ale dietei persoanei pentru a maximiza eficacitatea.
Un alt truc pentru a rezolva problema platoului este schimbarea intervalului de timp dintre mese. Ceasul intern, prin care funcționează sistemul digestiv al corpului uman, poate fi modificat după bunul plac, cu condiția să se facă modificările corecte în dietă și obiceiurile alimentare. Un act simplu precum schimbarea planului de masă, de ex. adăugarea mai multor mese, dar reducerea volumului fiecăruia, poate avea un efect vizibil asupra modificării ratei metabolice. Conceptul cheie al acestei metode este de a determina corpul să ardă alimentele mai repede pentru a vă readuce programul de slăbire și dieta.
Când vă uitați la opțiuni, este util să rețineți că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Unele procese metabolice lente pot necesita o combinație de diete și modificări ale programului de exerciții fizice, în timp ce altele pot face doar cu scurtarea pauzei dintre mese. Punctul critic este de a găsi o metodă care să funcționeze și să fie eficientă pentru un anumit metabolism, care poate fi un proces care necesită mult timp.
Acest articol tratează o imagine clinică sau un subiect medical sau medical și nu este destinat autodiagnosticului. Contribuția nu înlocuiește diagnosticul de către un medic. Vă rugăm să citiți și să respectați informațiile noastre pe teme de sănătate!