Abs, de ce ar trebui să fii atent la revărsarea revistei Biba

Periculoase pentru sănătate, abdomenele nu sunt cheia unui stomac muscular și plat.

Dacă vi se spune abdominale, ce credeți? Întins pe spate, cu picioarele îndoite, îți ridici bustul cu mâinile la gât? Această poziție „tradițională” de așezare se numește criză și este una dintre cele mai populare atunci când vine vorba de construirea abdomenului. Cu excepția faptului că ... Nu numai că greutățile nu sunt cele mai eficiente, dar, mai presus de toate, riscăm să ne rănim foarte mult practicându-le.

Postură proastă

Problema cu crunch-urile? Poziția pe care o adoptăm este rea pentru spate și postură: de fapt, deja petrecem ziua în fața unui birou, spatele rotunjit ... Crunch-urile ne fac să adoptăm exact aceeași poziție și chiar putem comprima discurile intervertebrale ( acest lucru crește riscul de hernie de disc, lombago etc.) și de împingere a organelor în jos. Deci, din punct de vedere al sănătății, nu este grozav, dar nici pe partea abs nu este grozav. Într-adevăr, absul „hiperpresiv” (adică aducem umerii spre șolduri), din care fac parte creștetele, fac efectiv să iasă stomacul (mai mult, îl simțim când executăm exercițiul. Mișcare). Nu puteți obține un stomac plat cu acest tip de exerciții (apropo, trebuie remarcat în trecut că un stomac plat vine mai mult din ceea ce mâncați, decât din numărul de abs pe care îl faceți).

---