Abs pentru leneși (-se)! Farmacistul Giphar
Cele mai multe exerciții pentru întărirea abdominalelor sunt dureroase, ineficiente, chiar sincer rău pentru spate ... sau pentru stomac! Cu toate acestea, unele „abs” sunt sigure și destul de ușoare ...
Femeile îl visează plat și neted, bărbații în batoane de ciocolată. Cu toate acestea, aproape jumătate dintre francezi nu le plac lor burtă, considerat prea sărit. Și nu contează sărbătorile, sarcinile sau vârsta! Pentru a obține sau a găsi un abdomen plat, unele provoacă mult serie de foarfece sau abdominale "crunch", unde, întinși pe spate, cu mâinile la gât, încearcă să ridice trunchiul ...
Abs care scot burta ...
"Aceste abs-sunt de evitat! », Comentează Dr. Bernadette De Gasquet, autorul bestsellerului« Abs: stop the massacre! "(1). „De îndată ce faci un exercițiu care îți aduce umerii în pelvis, viscerele tale sunt comprimate. Apoi, fie coboară - ceea ce poate provoca coborârea și incontinența organelor - fie înainte. Ce scoate burtica ... la propriu! Acest tip de tulpină poate provoca hernii și chiar dezmembrări: viscerele, încolțite, „rup” genul de cusătură care se află în mijlocul abdomenului. "
... și-ți rănește spatele !
Asta nu e tot ! niste abs rotunjeste coloana vertebrală și inversează-i curbura naturală la nivelul rinichilor și/sau gâtului. Ca urmare, discurile intervertebrale sunt comprimate acolo unde nu ar trebui să fie și ... salut dureri de spate !
O altă greșeală obișnuită este să respiri în timpul efortului în loc deexpira... "The abdominale sunt în primul rând muschii expiratori. Când sufli, tu burtica trebuie sa se potriveasca natural. În caz contrar, faci un exercițiu prost! "