Abs un mod miraculos de a-ți pierde burta Clinique Performance Santé
Abdokillermachine, Ab Queen Pro, Téléhabdo ... nu faceți google pentru aceste produse, doar că le-am inventat. Pe de altă parte, trebuie doar să aprindem televizorul pentru a vedea exerciții comerciale abdominale (acestea există într-adevăr) care ar trebui să ne revoluționeze viața. Acestea prezintă zâmbetele perfecte, care ar fi aduse prin folosirea minunării lor. Mesajul subliminal: „Dacă doriți să semănați cu ei, cumpărați dispozitivul nostru”!
Mai multe dintre aceste dispozitive sunt probabil eficiente în întărirea mușchilor abdominali. Unde primesc mai puțin cârlig este atunci când îi promovează prin promovarea proprietăților lor de slăbire. Apoi ne arată înainte și după fotografii cu oameni care au slăbit mult.
Consolidarea abdominalelor vă poate ajuta să slăbiți? De fapt, pentru a pierde în greutate trebuie să aveți un echilibru energetic negativ, adică să ardeți mai multe calorii decât ingerați. Contracția musculară la nivelul abdomenului necesită multă energie, dar nu suficientă pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, aceste exerciții fac parte dintr-un program mai complet, care include exerciții aerobice (alergare, ciclism etc.) și antrenarea unor grupuri musculare mari. Intensitatea ar trebui să fie suficientă pentru a susține o conversație, iar frecvența ar trebui să fie între 3 și 5 ori pe săptămână. În plus, unele studii (Toji 2012) arată că activitatea fizică singură nu este foarte eficientă pentru pierderea în greutate și că ar trebui combinată cu o dietă hipocalorică.