Abs vizibile, cum să le faci să apară în cele din urmă
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
A avea abdominale vizibile este ceva care îi îngrijorează pe mulți culturisti, dar nu numai.
În societatea de astăzi, a avea abs vizibile este un semn de frumusețe, mai ales cu tot ce este pe coperțile revistelor și la televizor.
În plus, a avea abdominale vizibile este comparat cu un semn de sănătate fizică bună. Deoarece într-adevăr, pentru a avea abdominale vizibile, trebuie să aveți o rată de masă a grăsimilor destul de scăzută și știind că o rată ridicată a masei de grăsime este asociată cu multe patologii, cum ar fi colesterolul sau diabetul, înțelegem motivul.
Chiar dacă a avea un nivel relativ scăzut de grăsime și, prin urmare, abdominale vizibile poate fi un semn de sănătate bună, nu îl vom ascunde, mai ales pentru atractivitatea sa fizică și partea sa sexy, dorim să avem un corp visător și aparent abs.
Cum să ai abdominale vizibile ?
Pentru a-ți face apariția abdominalelor, trebuie să știi câteva lucruri.
De fapt, abs-urile sunt adesea ascunse sub un strat de grăsime și/sau apă, mai mult sau mai puțin important, dar le poate lipsi și dezvoltarea.
Unii îți vor spune să faci serii lungi de crăpături pentru a-ți topi grăsimea din burtă, iar alții vor dori să-ți vândă creme miraculoase sau capsule care vizează grăsimea din burtă, dar nu te lăsa păcălit de aceste frumoase promisiuni, nu funcționează. cale.
Ai nevoie de o anumită cantitate de grăsime
Dacă abs nu sunt vizibile, acestea sunt adesea acoperite cu un strat mai mult sau mai puțin gros de grăsime. În general, începem să vedem că apar sub 15% grăsime corporală și vor fi mai mult tăiate în jur de 10% sau mai puțin.
Aveți grijă, totuși, în funcție de persoană, abdomenele vor fi mai mult sau mai puțin dezvoltate, vor avea o lățime mai mult sau mai puțin diferită și o ușurare diferită. Lipsa dezvoltării va da un finisaj neted și plat.
Rețineți că, pe lângă stratul gras, retenția de apă subcutanată vă poate masca și abdomenele.
Poate fi benefic să fii atent să nu consumi prea multă sare în dieta ta, deoarece promovează retenția de apă subcutanată. Dacă trebuie să aveți grijă la consumul de sare, nu este neapărat cel pe care îl adăugați la felurile de mâncare care va pune cele mai multe probleme, ci cel pe care producătorii îl adaugă ca potențiator de aromă sau conservant și că nu mirosiți neapărat când mănânci aceste feluri de mâncare.
Așa că nu uitați să citiți etichetele produselor pe care le cumpărați în magazin, privind cantitatea de sare la 100 g din fiecare produs. Și ori de câte ori este posibil, gătește-ți propriile mese pentru a controla aportul de sare din dieta ta. Pentru a afla mai multe despre combaterea reținerii apei, citiți acest articol.
Nu vizăm cu adevărat pierderea de grăsime
Într-adevăr, nu putem viza cu adevărat pierderea de grăsime, nu alegem locul unde dorim să slăbim grăsime, practicând acest exercițiu sau altul referitor la partea pe care dorim să o uscăm, cu excepția poate sub un anumit prag de masă grasă și o anumită maturitate musculară.
De foarte multe ori partea în care dorim să slăbim grăsime este tocmai zona în care o vom pierde ultima.
Este greu de acceptat, dar este și este de obicei locul din corpul tău în care grăsimea s-a instalat mai întâi că este mai greu să se usuce.
De exemplu, în cazul meu, tind să păstrez mai întâi pe zona de sub buric și atunci când vreau să mă usuc pentru a-mi face vizibil abs, aceasta este zona care durează mai mult să se usuce.
Veți înțelege, pentru a vă dezvălui abdomenele, dacă vă aflați în aceeași situație ca mine și grăsimea se așează mai ușor pe zona abdominală, va trebui să vă duceți după păr.
Pe de altă parte, dacă am observat ceva după câțiva ani de antrenament cu greutăți, grăsimea se așează mult mai ușor pe zonele mai musculare și active ale corpului nostru, așa cum este cazul brațelor, vițeii sau abdomenul superior.