Abstinența alcoolică Cum se recuperează organele - Consilier - Sănătate
Fără alcool timp de o lună - asta plănuiesc mulți oameni să facă la începutul anului. Rezoluția este deosebit de populară în Marea Britanie: în jur de patru milioane de britanici participă. Cercetătorii de la Universitatea din Sussex au investigat ce beneficii are abstinența de patru săptămâni de la alcool. Participanții la studiu au spus că au dormit mai bine, au mai multă energie, au pierdut în greutate, iar starea pielii lor s-a îmbunătățit.
Experiența este ușor de explicat: alcoolul nu este doar bogat în calorii, ci stimulează și pofta de mâncare și înrăutățește metabolismul grăsimilor. Deoarece alcoolul este o otravă care pune presiune pe multe organe și funcții din corp, abstinența duce la un corp mai sănătos și mai potrivit. Deoarece multe organe se pot regenera mai devreme sau mai târziu.
VIDEO: Abținerea de la alcool: cum se recuperează organele (5 min)
Cum beneficiază organele de a se abține de la alcool
A nu bea alcool doar o lună are aceste efecte asupra diferitelor organe:
- în stomac alcoolul stimulează producția de acid gastric. Dacă acest lucru se întâmplă tot timpul, mucoasa stomacului se inflamează. Dar chiar și după un consum îndelungat și regulat de alcool, stomacul își revine după o abstinență de una până la două luni.
- Și asta inima beneficiază de abținerea de la alcool. Un studiu realizat cu 3.000 de băutori de bere a arătat că de la 0,8 per mille alcool în sânge, fiecare a treia persoană suferă de aritmie cardiacă și fiecare a patra persoană suferă de palpitații. Dar după un timp de recuperare de o jumătate de zi, bătăile inimii se normalizează din nou. Persoanele care au tendința de a avea aritmii cardiace beneficiază în special de o lună fără alcool: inima poate reveni în ritm și echilibrul apei revine la normal. Cei afectați se simt mai bine în general.
- Acest lucru beneficiază cel mai mult ficat de la abținerea de la alcool timp de o lună. Ea suferă cel mai mult de prea mult alcool, deoarece este responsabil pentru detoxifierea organismului și distribuirea energiei. Dar dacă trebuie să descompună în mod constant alcoolul, îl stochează sub formă de grăsime și devine așa-numitul ficat gras. Acest lucru își poate dubla dimensiunea normală și duce adesea la diabet și obezitate. Dar și ficatul gras poate regresa din nou. După doar o lună, această dezvoltare poate fi recunoscută de valorile ficatului din sânge.
Abținere plăcută: cocktailuri fără alcool
Chiar și o perioadă relativ scurtă de o lună fără alcool este un avantaj pentru organism - iar efectele pot fi simțite în mod clar. Chiar și după abstinență, mulți beau mai puțin decât de obicei. Dacă nu beți alcool, nu trebuie să treceți fără băuturi delicioase - există, de exemplu, multe cocktailuri nealcoolice.
Cât de mult alcool este sigur?
Mulți oameni evaluează greșit limitele „normale” ale consumului de alcool, care sunt inofensive pentru sănătate:
- Medicii recomandă pentru femei nu mai mult de 12 grame de alcool pur pe zi - timp de maximum cinci zile pe săptămână. Aceasta corespunde la 100 de mililitri de vin sau la o bere mică pe zi.
- Pentru Bărbați limita este de aproximativ două ori mai mare, adică maximum 200 de mililitri de vin sau două pahare mici de bere pe zi.
Dacă nu beți alcool deloc câteva zile pe săptămână și aveți două până la trei pahare de bere sau vin cu prietenii sau la cină în weekend, de obicei nu trebuie să vă faceți griji. Dar oricine este deja nervos să renunțe la berea de după muncă ar trebui să își regândească serios consumul de alcool.
Cocktailuri nealcoolice: rețete și sfaturi
Chiar și cantități mici de alcool pot dăuna organismului. Cocktailurile nealcoolice și băuturile lungi, de exemplu, sunt mai sănătoase. Cu aceste rețete puteți renunța la alcool. Mai Mult
Post: mai mult decât o dietă
Postul Mare începe în mod tradițional în Miercurea Cenușii - pentru mulți ocazie de a renunța conștient la ea. Postul ar trebui să detoxifice corpul și să ajute la realizarea echilibrului interior. Mai Mult