Cele mai puțin dulci fructe Toutelanutrition
Toate fructele conțin fructoză. Oamenii care doresc să-și controleze aportul de zahăr vor renunța sau vor reduce adesea sifonul, ciocolata sau bomboanele., dar poate nu te gândi la fructe.
Desigur, fructele sunt o modalitate sănătoasă de a satisface pofta de zahăr și de a adăuga nutrienți în dieta ta. Dar unele fructe, cum ar fi bananele și mango, au o cantitate mai mare de zahăr decât altele !
În acest articol, ne uităm la fructele cu conținut scăzut de zahăr pentru toți cei care doresc să-și reducă aportul zilnic de zahăr fără a compromite plăcerea gustului.
Lamaia
Bogate în vitamina C, lămâile sunt fructe destul de acide. Nu conțin mult zahăr (aproximativ 1 până la 2g) și sunt adăugarea perfectă la un pahar de apă pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă detoxificați ficatul.
Zmeură
Cu doar 5g (puțin mai mult decât o linguriță) de zahăr la 100g și o mulțime de fibre pentru a vă menține plin, zmeura este una dintre surprizele de pe această listă pentru mulți dintre noi.
Capsuna
Căpșunile sunt surprinzător de scăzute în zahăr, având în vedere cât de dulci și delicioase au gust. 100g de căpșuni conțin aproximativ 5g de zahăr, cu peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina C !
mure
Mure conține 8g zahăr la 100g. Deci nu trebuie să vă simțiți vinovați de ronțăitul acelor fructe de culoare închisă. Ca bonus, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și fibre.
Kiwi
Aceste fructe verzi ciudate sunt bogate în vitamina C și sărace în zahăr: doar 6g pe kiwi.
Grapefruit
Un alt citric care își are locul în această listă este grapefruitul. În timp ce grepfruturile cu siguranță nu au un gust la fel de dulce ca strugurii, ele sunt o opțiune atractivă pentru un mic dejun bun. cu doar 9g zahăr în jumătate de grapefruit mediu.