Abținerea de la alcool - ce se întâmplă în organism
„Ianuarie uscat” devine din ce în ce mai popular în Anglia. Există multe motive întemeiate pentru care ar trebui să începem noul an cu un ianuarie fără alcool.
În ultimii ani, tot mai mulți englezi au ales unul „Ianuarie uscat”, adică o abstinență absolută față de alcool în ianuarie. Ceea ce a început ca o campanie de sănătate a devenit acum o tendință națională.
„Lucrul grozav despre ianuarie uscat este că nu este vorba despre ianuarie”, spune dr. Richard Piper, CEO Alcohol Change UK, a declarat pentru UK Inverse. „Abținerea de la alcool timp de 31 de zile ne arată că nu avem nevoie de alcool pentru a ne distra, a ne relaxa, a ne distra”.
Această experiență are un impact asupra consumului nostru de alcool pentru restul anului, conform unei evaluări a trei sondaje cu un total de aproximativ 5.300 de participanți. Respondenții, care a reușit până în ianuarie uscat 2018, aveau un lucru în comun: încă mai consumau mai puțin alcool în august. În medie, „zilele lor de băut” scăzuseră de la 4,3 la 3,3 pe săptămână și erau băuți doar de 2,1 ori în loc de 3,4 ori pe lună. În plus, a crescut bunăstarea - respondenții au raportat un somn mai bun (71%), o sănătate mai bună (70%), mai multă energie (67%) și pierderea în greutate (58%).
Nu vă plângeți timp de 30 de zile - puteți face acest lucru?
Dar cum apar aceste efecte pozitive? Abținerea de la alcool inițiază o fază de recuperare pentru organism, în care acesta se regenerează din stresul cauzat de neurotoxină. Această „vindecare” afectează întregul corp:
Somnul devine mai odihnitor
Alcoolul te ajută să adormi, dar studiile arată că acesta îți face somnul mai puțin odihnitor. În 2015, de exemplu, cercetătorii au putut demonstra că alcoolul înainte de culcare crește activitatea undelor cerebrale specifice care ne împiedică să dormim profund.
Abținerea de la alcool poate duce inițial la adormirea problemelor - dacă cineva este obișnuit cu efectele adormite ale vinului și berii. Dar somnul devine mai odihnitor și asta are doar efecte secundare pozitive: o dispoziție mai bună și o capacitate crescută de concentrare.
Lire sterline cad
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, alcoolul ne face să mâncăm mult mai mult: atunci când participanților la studiu li s-au administrat perfuzii cu alcool care corespundeau la aproximativ două băuturi, au mâncat apoi cu 30 la sută mai mult decât subiecții care au primit doar o soluție salină. am primit.
Motivul: alcoolul crește activitatea în așa-numitul hipotalamus - această zonă a creierului este responsabilă de reglarea aportului de alimente. Dacă bem alcool, tragem mai mult „neuroni poftiți” mai mult și tindem să căutăm ceva mai mult.
Studiile arată că bărbații mănâncă în medie cu 433 mai multe calorii în zilele în care beau o cantitate „moderată” de alcool decât în zilele în care nu beau.
7 argumente în favoarea retragerii băuturilor răcoritoare
Pielea devine mai frumoasă
Consumul ridicat de alcool face pielea să arate uscată și aspră. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că alcoolul are un efect de deshidratare, adică favorizează urinarea frecventă. În al doilea rând, substanța inhibă producerea unui hormon care ajută organismul să absoarbă apa. După doar câteva zile fără alcool, pielea se recuperează din lipsa de lichide și arată mai proaspătă și mai vie. Alte probleme ale pielii, cum ar fi mătreața, erupțiile cutanate și rozaceea pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin faptul că nu beți alcool.
Surse: Chan, Julia KM și colab. (2015): Efectele acute ale alcoolului asupra spectrelor de putere ale electroencefalogramei somnului la sfârșitul adolescenței, în: Alcoolism: cercetări clinice și experimentale.
Breslow, Rosalind A. și colab. (2013): Dietele consumatorilor de băuturi în zilele de băut și fără băut: NHANES 2003-2008, în: Americanul nutriției clinice.
Breslow, Rosalind A. și Barbara A. Smothers. (2005): Modele de băut și indicele de masă corporală la fumătorii care nu fumează niciodată: National Health Interview Survey, 1997-2001, în: American Journal of epidemiology.