Acum dăm peste cap planul nutrițional! 50PLUS
Atenție: Sucul de portocale ar trebui să fie excepția pentru 50 plus. Mai bine mâncați o portocală întreagă.
Vă faceți curățarea arcului interior? Vrei să-ți schimbi dieta? Indiferent ce ați auzit, o dietă de detoxifiere nu este o modalitate excelentă de a o face. Ficatul și rinichii dvs. au fost concepute pentru a elimina toxinele. Autocurățarea corpului funcționează deja.
Detoxifierea te poate îmbolnăvi chiar: apar crampe și greață, metabolismul tău este dezechilibrat, rinichii nu funcționează corect. În această primăvară vă recomandăm să săriți din sucul de lămâie al lui Beyoncé, siropul de arțar și dieta cu ardei cayenne, regimul de suc al Annei Hathaway sau terapia clismei Madonna.
O modalitate mult mai bună de detoxifiere este curățarea dulapurilor și degajarea cămarii!
De ce nu reușesc dietele și cum o puteți face mai bine
1. Scapă de grăsimile trans Citiți etichetele alimentelor și aveți coșul de gunoi la îndemână. Grăsimile trans cresc colesterolul periculos din organism, reducând în același timp bunul și afectând sistemul circulator. Dacă un produs conține mai puțin de jumătate de gram de grăsimi trans, nu este necesar să fie declarat pe etichetă, deci asigurați-vă că verificați și listele de ingrediente pentru „uleiul parțial hidrogenat”. Din păcate, nu toate alimentele pe care le consumați - croissantele de la cantină, de exemplu - sunt etichetate. Produsele industriale și prajite sunt lucruri pe care oricum ar trebui să le minimizăm în dieta noastră.
2. Consumați mai puține grăsimi saturate și mai multe grăsimi nesaturate Grăsimea nu este deloc rea. Ar trebui să consumați 25-35% din caloriile din grăsimi. Păstrați însă procentul de grăsimi saturate sub 10%. Pe măsură ce le reduceți, creșteți mai bine nivelurile de grăsimi nesaturate și polinesaturate.
3. Evitați produsele finite Fursecurile și pizza congelate conțin mult mai multă sare, zahăr, grăsimi și calorii decât aveți nevoie. Uneori ne lăsăm orbiți de etichete care presupun că vor să ne vândă produse sănătoase. Dar puțin mai puțină grăsime sau ceva mai multă fibră nu înseamnă că alimentele procesate sunt sănătoase. Un sfat simplu: stai departe de ochelarii și ambalajele din carton. Concentrați-vă pe alimentele de care aveți nevoie pentru a vă prelucra.
Al 4-lea. Nu cumpărați băuturi doar pentru că doriți să fie sănătoase Dacă beți lapte sau suc, rețineți că ar fi mult mai inteligent să fiți nevoit să mestecați aceleași alimente. Deci: un măr este mult mai sănătos decât sucul de mere. Caloriile lichide nu ne umplu. Nu există beneficii pentru sănătate care să depășească efectele negative ale numeroaselor calorii. Asta nu înseamnă că ar trebui să bei doar apă. Un pahar de suc de portocale, un latte sau un pahar de vin promovează, de asemenea, bunăstarea. Când vine vorba de băuturi fără apă, acestea beau cea mai mică cantitate de care aveți nevoie pentru a vă plăcea viața.
5. Mănâncă cât mai puțin posibil în restaurant Mâncarea de la restaurant este o altă sursă de sodiu și zahăr ascunse și conține de obicei mult mai multe calorii decât v-ați aștepta. Nu puteți să vă uitați la meniu și să știți ce conține. Cu siguranță, unele restaurante adoptă o abordare mai transparentă, declarând calorii în meniu, gătind cu uleiuri mai bune și oferind pâine integrală de grâu și paste integrale. Dar nu primesc un permis gratuit de la noi. Trebuie să încorporezi în mod conștient vizitele la restaurant în dieta ta. "