Abțineți-vă de la alcool și pierdeți în greutate imediat - de aceea funcționează atât de bine!

Mulți oameni duc un camion cu ei și chiar se bucură din plin de el. În această țară, alcoolul este unul dintre cele mai utilizate droguri. Fiecare german bea în medie anual zece litri de alcool pur. Aceasta corespunde la aproximativ 35 de sticle de schnapps. Se estimează că există și 1,3 milioane de persoane în Germania care sunt dependente de alcool.

În fiecare an, există și aproximativ 115.000 de intoxicații cu alcool în țara noastră. Aproximativ 42% dintre germani consumă alcool în mod regulat. Oricine dorește să slăbească are totuși cel mai rău dușman în față cu alcool, deoarece poate bloca slăbirea mult timp.

Pierderea în greutate cu alcoolul cu greu funcționează

Oricine consumă alcool ar trebui să fie conștient de faptul că are un impact enorm asupra organismului uman. De îndată ce corpul intră în contact cu alcoolul, este văzut ca fiind cea mai importantă sursă de energie.

În conformitate cu aceasta, utilizarea carbohidraților, cum ar fi proteinele, este redusă rapid și grăsimile sunt greu folosite deloc pentru producerea de energie. Motivul pentru aceasta este explicat rapid: Organismul uman nu poate stoca energia din alcool și este utilizat imediat. În consecință, pierderea în greutate cu alcool este o întreprindere destul de dificilă.

După cum se știe, substanțele toxice sunt eliminate din corp de către ficat. Acest proces are întotdeauna prioritate și astfel alcoolul este întotdeauna tratat corespunzător de către organism înainte de alte substanțe. Din acest motiv, energia care este absorbită din mese este stocată mai întâi în depozitele de grăsime. Deci, este mult mai ușor să slăbești fără alcool decât cu.

Cu alcoolul, numărul maxim de calorii este atins rapid

Există tone de calorii în alcool. Doar un gram de alcool pur oferă corpului uman 7,1 kilocalorii de energie. Aceasta trebuie să fie arsă mai întâi dacă trebuie să apară pierderea în greutate. În plus, numeroase băuturi alcoolice aduc și zahăr și carbohidrați. În orice caz, alcoolul nu ar fi permis într-o dietă săracă în carbohidrați.

Conținut caloric în alcool:

O lovitură de schnapps limpezi conține 6,2 grame de alcool, dar nu conține carbohidrați. Această băutură alcoolică aduce cu sine 44 kcal.
O jumătate de litru de bere conține 19,5 grame de alcool și 17 grame de carbohidrați. Deci berea aduce 240 kcal.
O jumătate de litru de vin alb sec conține 46,75 grame de alcool și 2,5 grame de carbohidrați. Vinul aduce cu sine 350 kcal.

Oricine se răsfață cu o bere de seară în fiecare seară consumă în jur de 87.600 kcal în doar un an. Aceasta corespunde la aproximativ douăsprezece grame de grăsime din propriul corp.

Ia un mic dejun adevărat și rămâi totuși subțire?

Cel mai mare mit atunci când vine vorba de detoxifiere

Cinci diete care chiar nu sunt recomandate

Dieta vegana: slabeste cu tofu si co

Oricine crede că pur și simplu trece la berea fără alcool face un pas semnificativ, dar consumă totuși o mulțime de calorii. 500 ml de ciuperci nealcoolice conțin încă 130 kcal, iar 500 ml bere de grâu nealcoolic are chiar 275 kcal. În plus, berea fără alcool nu este complet lipsită de alcool, astfel încât metabolismul grăsimilor este încă afectat negativ.

Pierderea în greutate fără alcool este mult mai ușoară

Alcoolul este foarte distractiv. Mai ales în companie ne bucurăm să ne relaxăm cu prietenii la maximum și să ne relaxăm inhibițiile. Adesea, este chiar cazul în care alcoolul este o chestiune firească în acest moment împreună.

Dacă nu bei, trebuie să te aștepți să ai una sau două ziceri stupide. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fie clar din timp că acest lucru este mult mai ușor de făcut fără alcool. Pierderea în greutate prin abținerea de la alcool a funcționat deja pentru mulți oameni care anterior au băut în mod regulat.

Alcoolul stă în calea celor care vor să slăbească în mai multe moduri. Pe de o parte, conține o mulțime de calorii, care sunt apoi furnizate suplimentar organismului. Acestea trebuie apoi, desigur, să fie arse.

În plus, alcoolul blochează și metabolismul grăsimilor și încurajează corpul uman să creeze depozite de grăsime. Dacă începi și ziua cu o mahmureală neplăcută în dimineața următoare, nu îți vine să îți finalizezi programul sportiv, probabil că nu îți urmezi meniul schimbat într-un mod disciplinat și preferi să te întinzi leneș pe canapea în loc să te miști.

În consecință, există o singură soluție atât pentru persoanele care doresc să slăbească, cât și pentru sportivii motivați: Evitați alcoolul în întregime.

Dar nici slăbirea cu alcool nu este imposibilă

Indiferent dacă este vorba sau nu de consumul de alcool, dacă aveți un deficit caloric, veți putea să vă reduceți greutatea corporală. De îndată ce organismul a descompus din nou alcoolul, grăsimea începe să ardă din nou. Dacă integrezi numeroasele băuturi în planul tău de dietă în weekendurile gratuite și consumi în consecință mai puține calorii prin mâncare, poți compensa efectele negative. Dar este important să fii atent la ceea ce bei, deoarece zece cocktailuri cremoase au de obicei mai multe calorii decât consumi pe parcursul întregii zile.

Așadar, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să bei mai puțin alcool. La urma urmei, pentru a te distra, nu trebuie să te înmoaie complet. Bucurați-vă de băuturile alcoolice și stabiliți-vă o limită în avans, care nu trebuie depășită.

A doua măsură ar trebui să fie, de asemenea, consumul de băuturi alcoolice fără carbohidrați. În acest fel, caloriile ingerate sunt reduse la alcool pur. Vinurile uscate și schnapurile clare, cum ar fi tequila, cerealele, vodca sau chiar ginul și romul, nu oferă carbohidrați. Dacă nu-ți place să bei acest tip de alcool pur, îl poți rafina cu apă și o picătură de lămâie.

În plus, trebuie să fiți de acord cu alcoolul doar o dată pe săptămână. În plus, este important să mâncați cu conținut scăzut de grăsimi. Asta înseamnă că este permisă 0,3 grame de grăsime pe kilogram de greutate corporală pe zi. În același timp, este important să urmăriți carbohidrații. În acest caz, este permisă maximum 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală. Planul nutrițional poate fi apoi umplut cu proteine până la atingerea cantității dorite de energie.

Concluzie: Dacă doriți să slăbiți cu succes, este mai bine să vă abțineți complet de la alcool. Dar dacă nu vrei să faci acest pas, nu trebuie să disperi. Cu o strategie adecvată și o porțiune bună de voință, se poate face în continuare pierderea în greutate. Deci, este pur și simplu o chestiune de a vă schimba puțin obiceiurile de băut și de a acorda mai multă atenție meniului. Mai presus de toate, este important ca caloriile suplimentare ingerate să fie arse și mușchii să primească stimuli de creștere. Prin urmare, un program sportiv echilibrat nu trebuie ratat.