Acasă - Dieta ketogenică și postul intermitent
Ajut în primul rând femeile cu lipedem să-l reducă într-un mod sănătos și eficient și să-și ridice sănătatea la un nivel mai înalt, astfel încât să își poată folosi întregul potențial în viitor, plin de bucurie, subțire, energic și cu încredere în sine proaspătă.
Adaptarea la dieta și stilul de viață cetogen
Începeți cu utilizarea și descompunerea propriei grăsimi corporale ca sursă de energie
Reduceți durabil grăsimea corporală și mențineți nivelul zahărului din sânge la un nivel sănătos
Reînnoiți țesuturile treptat cu diferite practici de sănătate
Stare sufletească stabilă și multă energie și energie susținută, mare claritate mentală
La revedere lipedem - cu o dietă ketogenică și post intermitent
Puteți găsi aici acest episod al minunatului Podcast Lipedema de Natalie Stark:
Rute Keto sănătoase
Pe scurt, vrem să ne antrenăm corpul din nou să folosească grăsimi sănătoase în loc de zahăr pentru producerea de energie și să folosim propria noastră „pernă” ca sursă și să o descompunem treptat și durabil. Atâta timp cât mănânci în principal carbohidrați, corpul tău le va folosi ca sursă de energie și le va transforma în glucoză. Acest zahăr previne arderea grăsimilor și, astfel, descompunerea și utilizarea propriilor rezerve de grăsime.
Diagnosticul lipedemului - ce se întâmplă acum?
Ați fost diagnosticat cu lipedem și nu sunteți sigur la ce să vă așteptați? Ți-e teamă că viața ta viitoare va fi o singură luptă împotriva excesului de kilograme și durere? Îți înțeleg temerile și nici cele mai frumoase colanți de susținere nu pot mângâia faptul că pur și simplu nu există o terapie convențională durabilă pentru tratamentul cu succes al lipedemului. Eu însumi am trăit cu lipedemul meu de zeci de ani și nu am încetat niciodată să caut un concept eficient holistic care să poată opri și reduce lipedemul. Și l-am găsit și am dezvoltat GESUNDWEGE KETO din experiențele mele personale
Ce trebuie să iau în considerare când încep keto?
Urmați-vă planul. Scoateți toate alimentele non-ceto din zona de locuit. Găsiți o comunitate și un prieten keto, totul este mai ușor împreună. Aflați ceva despre această dietă în fiecare zi, deoarece ceto necesită înțelegere și angajament. Evitați să mâncați între mese și opriți gustarea. Aflați că măsurarea glicemiei este la fel de normală și importantă ca măsurarea tensiunii arteriale, a procentului de grăsime corporală sau a ritmului cardiac. Nu mânca niciodată când nu ți-e foame. Asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi. Grăsimile sunt alimente și te fac să te simți sătul. Nu numărați calorii, dar aveți grijă de carbohidrați. Cu cât este mai puțin cu atât mai bine.
Poate arde corpul orice grăsime? De asemenea, cel al lipedemului?
Categoric da. Despre asta este cartea mea.
De ce dieta ketogenică este antiinflamatoare?
Când zahărul este ars rapid, se creează radicali liberi, care pot ataca celulele sănătoase și mitocondriile. Grăsimile ard mai încet și mai „curate” fără acest stres oxidativ și nu au nevoie de insulină pentru a intra în celule. De aceea, grăsimile sănătoase reprezintă o alternativă de combustibil care pune mai puțin stres pe celulele corpului și reduce tendința spre inflamație cauzată de radicalii liberi.
Ceto funcționează și vegan?
În anumite condiții, un ceto sănătos este, de asemenea, posibil vegan. Cu toate acestea, cu cât îmbătrâniți, cu atât devine mai dificil să absorbiți nutrienții necesari doar din resursele vegane, deoarece toate enzimele digestive scad odată cu înaintarea în vârstă. Mă gândesc în special la factorul intrinsec al vitaminei B12, la capacitatea corpului nostru de a se transforma pentru a produce vitamina A din beta caroten și la capacitatea de a produce ALA, EPA și DHA din grăsimi vegetale omega 3
Pierdeți grăsimea în mod durabil
Reducerea durabilă a grăsimilor în timp ce te distrezi și fără să te înfometezi nu este o vorbă goală. Este vorba despre metode dovedite științific și de sute de ori dovedite de reducere a grăsimilor printr-o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu factori însoțitori. O adaptare ghidată a grăsimii cu un plan de nutriție plus integrarea diferitelor forme de post intermitent sunt baza pentru descompunerea țesutului adipos încăpățânat și stimularea organismului să se vindece.
Managementul stilului de viață Keto
După ce noile obiceiuri au fost stabilite de ceva timp, în continuare pot fi integrate biohacuri care promovează sănătatea, care cresc puterea fizică și psihologică generală, fac corpul nostru mai adaptabil, flexibil și rezistent și poate prelungi durata de viață. Aceasta include, de asemenea, lucruri precum plajă, expunere la frig, terapie cu lumină roșie, yoga și antrenament de fitness, mers pe jos desculț și călcare pe rouă, post pentru câteva zile, cure de detoxifiere și multe altele. Va fi o călătorie interesantă. Sa fii acolo!
Stabilizarea greutății
Gesundwege Keto urmărește un plan practic de utilizare zilnică și de hrană și sănătate adaptat propriilor nevoi. Conține elemente din alimentația energizantă, exercițiile fizice și rutinele de post, care sunt puse împreună astfel încât fluctuațiile metabolismului și hormonilor să se stabilizeze. Corpul începe să-și declanșeze puterile inerente de auto-vindecare. Întreaga viață de zi cu zi este ridicată la un nivel energetic ridicat, ceea ce dă o joie pură de viață.
Despre mine
Sunt un nutriționist holist certificat și metode de antrenor pentru îmbunătățirea sănătății.
În tinerețe am trecut printr-un moment deosebit de dificil din punct de vedere fizic și mental, ca parte a unei intervenții chirurgicale dificile la nivelul coloanei vertebrale. Corpul meu era slab, sistemul imunitar era ruinat și ... Am suferit de multe boli și lipedem. Dorul profund ancorat de sentimentul de forță, independență, energie și libertate nu mi-a permis să mă împac niciodată cu „soarta” bolnavului terminal.
Așadar, drumul meu a fost cumva trasat. Am vrut să învăț cum să dezvolt un stil de viață sănătos care să mă regenereze constant și să-mi permită să-mi îmbunătățesc continuu sănătatea, să minimizez sau să rezolv efectele lipedemului și rezistenței la insulină ...
De ce am scris această carte? Este povestea mea cu care vreau să vă încurajez. Curajul de a nu accepta nimic necontrolat care să corespundă opiniei generale. Există încă o realitate în spatele opiniilor oficiale, încă excepții care (nu) confirmă regula.
„Am lipoedem și limfedem și nu aveam deloc energie, așa că am vrut să mă întorc la somn imediat ce m-am ridicat. Nu puteam să dorm corect și mă simțeam mai degrabă ca un zombie decât ca un om. Încercasem mult să slăbesc, dar nici o strategie nu funcționase cu adevărat înainte și am continuat să cobor. Știam că nu poate continua așa. A trebuit să schimb ceva fundamental, dar nu aveam nici puterea, nici ideea cum să o fac. Știam că trebuie să aleg un program cu sprijin intensiv de la un antrenor și un grup de participanți pentru a putea schimba ceva permanent.
Am făcut multe cercetări pe Internet despre pierderea în greutate și opțiunile de alimentație sănătoasă și am dat peste programul de sănătate al Sylviei. Am văzut cum era Sylvia înainte și după și nu a existat nicio îndoială că a găsit o modalitate de a se vindeca, nu doar pentru lipedem, ci în toate privințele: este dovada vie, un pachet autentic de energie and bubbling joie de vivre.
Anii încercărilor disperate de a slăbi, succesele și eșecurile parțiale, efectele de yo-yo care au anulat toate succesele parțiale și, în cele din urmă, mi-au sporit doar problemele, nu pot fi inversate în câteva săptămâni. Dar acum, pentru prima dată în viața mea, sunt stabil mental și permanent, îmi cunosc calea, scopul meu și văd deja multe îmbunătățiri și succese care depășesc cu mult reducerea continuă a greutății mele. Am atins o stare de echilibru interior și mulțumire și am interiorizat noua dietă, astfel încât să se potrivească ritmului meu de viață fără stres și eforturi mari și să nu-mi ceară nimic. Sunt plin, mulțumit și foarte rar am poftă de mâncare pe care ar trebui să o evit.
Am pierdut deja destul de mult în greutate, iar durerea mea de osteoartrita, care a fost, de asemenea, foarte severă noaptea și nu mi-a permis să dorm, se întoarce foarte rar și este doar relativ slabă. Durerea lipedemului s-a îmbunătățit și ea, iar țesutul nu mai este umplut cu apă la fel de mult. Am și energie din nou, pot dormi bine și dimineața mă trezesc treaz și bine odihnit. De asemenea, am observat că pot vedea mai bine și am nevoie de ochelarii mei de lectură mai rar. În trecut, nimic nu ar funcționa fără ei. Mă descurc foarte bine acum.
Sunt atât de recunoscător că am putut să cunosc și să particip la această schimbare a dietei. Este un moment decisiv în viața mea și în fiecare săptămână câștig energie și poftă de viață și mă apropii de obiectivul meu. Îi datorez toate astea Sylviei.
Este o sursă plină de bucurie, energie, inspirație și motivație, iar această sursă aprinde ceva în tine și nu poți evita să te lași purtat. Așadar, o mică scânteie din mine a devenit o mică flacără și, în cele din urmă, o lumină puternică. Nu mă pot gândi la un antrenor mai bun, mai bine informat și mai dedicat.
Programul Gesundwege oferă nu numai cunoștințe despre dieta ketogenică și exerciții fizice, ci și despre lipedem, îmbunătățirea calității somnului, controlul proceselor metabolice și aprovizionarea optimă a celulelor, precum și conectarea în comun a tuturor acestor zone. Este un fel de vedere generală a multitudinii de subiecte și a interacțiunii lor în corpul nostru. Este concentrat, cunoștințele actuale din cercetare și un număr mare de studii combinate cu o mulțime de experiență, care vizează promovarea sănătății în mod holistic și aducerea lipedemului în genunchi. Este doar un concept cuprinzător, holistic, care se extinde la întregul stil de viață, stabilirea priorităților, propriul management al timpului și propria atitudine mentală interioară.
Din motivele menționate, pot recomanda cu căldură acest antrenament fiecărei femei cu lipedem și oricărei persoane care dorește cu adevărat să obțină cea mai bună sănătate posibilă pe termen lung.
Cu siguranță merită."
„Am decis să fac coaching-ul pentru că întotdeauna am eșuat doar în dieta ketogenică ... și nu m-am simțit bine în legătură cu asta. Nu am reușit să dorm corect de luni de zile, care s-a schimbat în bine după 4 săptămâni, în cele din urmă fazele somnului profund din nou!
Crizele mele de migrenă sunt, de asemenea, de multe ori mai puțin, mai ales că acum mă uit și la echilibrul de sare. Starea mea de spirit este mult mai bună și mai stabilă și mă pot concentra toată ziua mult timp și tot pot face multe după muncă. Mă simt mai echilibrat în ciuda menopauzei.
Sylvia este pură inspirație și motivație ! Ea ne-a transmis atâtea cunoștințe și, în cele din urmă, m-a condus la cetoză. A fost mereu acolo pentru un răspuns și ajutor și a fost mereu acolo pentru a-și îndrepta capul dacă dulceața era acolo ... Una peste alta, o comună plăcută!
Cu siguranță voi recomanda antrenament cu Sylvia!
Dar numai dacă poți și vrei să vezi ceto-ul ca pe un stil de viață ! Dar o faci automat, pentru că te simți mult mai bine și nu-ți lipsește nimic ! "
„Am fost supraponderal și am fost diagnosticat cu rezistență la insulină, fibromialgie, limfedem de buze și pete inflamatorii care au trecut prin acoperiș. Sylvia m-a ajutat foarte mult să mă revăd. Să devin conștient de responsabilitatea mea față de mine și să las atitudinea victimelor interiorizate (de ce nu mă ajută nimeni) în spatele meu.
Experiența lor imensă a reușit să-mi închidă multe dintre golurile mele într-un timp scurt. De asemenea, am găsit utilă căutarea ei persistentă de a rezolva credințele dăunătoare și interiorizate. Între timp, pot posta un minus de 18 kilograme pe cântar.
Totuși, ceea ce este mai impresionant pentru mine este că țesutul corpului meu, senzația dureroasă și tensionată, precum și durerea de inflamație din tot corpul, dintre care unele puteau fi suportate doar cu analgezice puternice, au dispărut în mare măsură.
Empatia lui Sylvia față de mine ca persoană și încurajarea ei de a mă aprecia mi-au adus înapoi o mare parte din încrederea mea în sine pierdută. Modul ei empatic a făcut să lucreze cu ea foarte plăcut.
Sunt recunoscător din suflet că am întâlnit-o pe Sylvia și aș recomanda cu siguranță antrenamentul fără rezerve. "