Accesați alimentele pentru scăderea în greutate, vă rog
„Doar mănâncă mai puțin”, astfel încât pantalonii să se potrivească din nou? Nu este atât de ușor. Este greu de făcut fără, mai ales pe termen lung. Vestea bună este că nu trebuie să trăiești ascetic doar pentru a pierde câteva kilograme. Puteți chiar să o atingeți cu îndrăzneală cu aceste 30 de alimente pentru slăbit.
Cea mai proastă parte a dietei sunt interdicții precum „fără carbohidrați”, „nimic dulce” sau „fără grăsimi”. Pe termen lung, te fac să fii nemulțumit, îți elimină motivația și stă în calea unei schimbări pe termen lung a dietei. Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să îți fie foame, ci mai degrabă să te bucuri conștient. La elaborarea planului de dietă, „ce” este mult mai important decât „ce nu”. Pentru a ușura alegerea, am adunat o mulțime de lucruri bune care vă vor ajuta să slăbiți.
Acestea sunt cele mai bune 30 de alimente pentru a pierde în greutate:
Pâine din cereale integrale și pumpernickel: păstrați-l cu fibre până la pauza de prânz.
Plăcere în loc de frustrare
Oricine crede că poate sărbători succesul dietei pe termen lung prin înfometare este pe o cale greșită. Dimpotrivă: a pierde în greutate înseamnă a mânca - sănătos, echilibrat și variat. Dacă vrei să slăbești kilograme, nu trebuie să îți înjumătăți definitiv porțiile sau să numeri în mod compulsiv caloriile. În schimb, el ar trebui să se concentreze asupra a ceea ce este pe farfurie. Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate mențin atât mintea, cât și corpul fericit:
- Sunt bogate în substanțe nutritive pe care arderea grăsimilor proprii din corp promovează și optimizează procesele metabolice: așa-numitele Arzător de grăsimi precum ardeiul iute, cafeaua, leguminoasele sau brânza Harz.
- Ei se satură pentru o lungă perioadă de timp, așa că reduceți pofta de mâncare. Alimentele bogate în apă, cu conținut scăzut de calorii pot face acest lucru densitate scăzută a energiei (ED).
- Acestea satisfac pofta și, prin urmare, reduc pofta de alimente - cum ar fi fructele de pădure dulci sau o mână de nuci, de exemplu.
- Ei umple stomacul cu multă fibră și te fac să te simți plin cu puține calorii.
Dezavantajul: de la sine, fără disciplină și efort fizic, kilogramele nu scad în mod natural. Dacă doriți să slăbiți, antrenamentul de anduranță - sau, mai general, mai mult exercițiu - face parte din acesta. În plus, alimentele care conțin mult zahăr și grăsimi ar trebui evitate pe cât posibil. Dar: Dacă autocontrolul dispare, vă puteți răsfăța în ciocolată - este mai bine să îndrăzniți un păcat ocazional decât să riscați atacul foamei mari.