Această dietă, bazată pe o descoperire a unui câștigător al Premiului Nobel, te va ajuta să slăbești și
Omul de știință japonez Yoshinori Ohsumi a descoperit un principiu al nutriției care ajută la păstrarea tineretului și a sănătății și a primit premiul Nobel pentru medicină pentru asta.
Esența muncii sale este simplă: când ne este foame pentru o vreme, celulele procesează tot ceea ce este vechi și inutil și întinerește. Acest proces se numește autofagie. Iată sistemul care vă va ajuta să utilizați realizările omului de știință în avantajul dvs., schimbând doar un obicei alimentar.
Prietenos a studiat tipurile de post intervale și a ales cea mai ușoară și mai sigură dietă care vă va ajuta să începeți autofagia, să mențineți tinerețea și să vă ordonați greutatea corporală în ordine.
Ce este fereastra electrică ?
Perioada de timp pe care o petrecem mâncând se numește fereastra de mâncare. Oricine se trezește la 7 dimineața și mănâncă micul dejun o oră mai târziu deschide „fereastra” la 8 dimineața. Dacă cina este servită între orele 20:00 și 22:00, „fereastra” se extinde la 12-14 ore pe zi.
În trecut, se credea că trebuie să mănânci de mai multe ori și în cantități mici, altfel corpul tău ar începe să stocheze grăsime.
Studiile din 2017 au arătat că persoanele care mănâncă între orele 8:00 și 20:00 sunt mai puțin sănătoase decât cele care mănâncă între 8:00 și 14:00. Când fereastra de alimentare este de 6 până la 8 ore, există un risc mai mic de a dezvolta diabet, anemie sau obezitate.
Ce se întâmplă dacă geamul electric este redus ?
S-au făcut multe cercetări cu privire la modul în care reducerea ferestrei alimentelor afectează colesterolul, glicemia, apetitul și greutatea. În 2017, oamenii de știință și-au testat ipotezele asupra oamenilor, reducând fereastra la 12, 8, 6 sau 4 ore. În timpul experimentului, oamenii nu au schimbat nimic din meniul obișnuit și nu au ales alimente speciale. Numărul de calorii din grupurile de control a fost același.
Reducerea ferestrei de mâncare ajută la pierderea în greutate: corpul arde mai multe grăsimi noaptea, reduce senzația de foame și cantitatea de energie consumată și crește flexibilitatea metabolică.
O fereastră mică de alimente este, de asemenea, bună pentru sănătatea generală:
- mărește protecția împotriva razelor ultraviolete, a cancerului de piele și a îmbătrânirii;
- reduce riscul de cancer mamar;
- scade tensiunea arterială;
- reduce riscul de boli de inima;
- îmbunătățește calitatea somnului.