Această dietă durează toată viața
Cercetătorii au descoperit o dietă despre care se spune că are efecte pozitive pe termen lung asupra cifrei și sănătății.
Mulți folosesc Postul Mare pentru a se motiva din nou la dietă. Cu toate acestea, atunci când alegeți dieta potrivită, sunteți răsfățați pentru alegere. Fie că preferați fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați sau Paleo - cât de utile sunt de fapt dietele individuale? Un studiu ar putea oferi în cele din urmă răspunsul la dieta care este cu adevărat utilă pe termen lung.
Post cinci zile pe lună
Așa-numita „dietă rapidă-mimică” (FMD) este observată cinci zile pe lună în decurs de trei luni și se presupune că este relativ eficientă conform oamenilor de știință, astfel încât revista „Science Translational Medicine”.
Acest tip de dietă a constat în cinci zile de post:
Ziua 1: 1.090 kilocalorii permise
Ziua 2-5: 725 kilocalorii (zilnic) permise
În studiu, o sută de subiecți cu vârsta cuprinsă între 20 și 70 de ani au fost testați timp de trei luni. 71 dintre participanți au reușit să scoată acest tip de post. Au postit cinci zile, în timp ce restul zilei aportul de calorii a fost nelimitat. În medie, 2,6 kilograme s-au pierdut exclusiv din țesutul adipos. Indicele de masă corporală a scăzut, de asemenea, cu 2,1 puncte, iar grăsimea abdominală a scăzut cu 4,2 centimetri.
S-ar putea obține următoarele beneficii pentru sănătate: Nivelul colesterolului și al zahărului din sânge s-a îmbunătățit și a scăzut și tensiunea arterială. Prin urmare, oamenii de știință recomandă oamenilor sănătoși să facă această metodă de două ori pe an. Dacă sunteți foarte supraponderal, dieta trebuie utilizată mai des până se atinge o greutate corporală sănătoasă. Cu toate acestea, pentru a confirma rezultatele studiului, trebuie efectuate mai întâi studii suplimentare la scară mai mare. Cu toate acestea, constatările de până acum sunt foarte impresionante.
Oricine are în vedere utilizarea acestei metode este sfătuit să solicite un consult medical în prealabil. În timpul aportului restricționat de calorii, ar trebui evitate activitățile sportive intense.