Această dietă va ajuta la cistita - remisens

Cistita este incomodă și adesea o problemă recurentă. Dar poate fi tratat durabil și prevenit. O dietă antiinflamatoare și imunitară poate sprijini acest proces. Vă voi arăta aici ce alimente sunt de ajutor.

O inflamație a vezicii urinare rezultă de obicei dintr-o infecție bacteriană a vezicii urinare. În cazul numitului medical cistită, bacteriile se ridică prin tractul urinar până la vezică. Dacă se stabilesc acolo și se înmulțesc, pot provoca inflamația peretelui interior al vezicii urinare. Adesea sunt afectate mai multe femei decât bărbații, iar oricine o are o recuperează repede. Un impuls puternic de a urina, o senzație de arsură la urinare și urină tulbure sunt simptome tipice ale cistitei.

Prevenirea și prevenirea cistitei

O selecție specifică de alimente poate ajuta la atenuarea unei boli existente sau la prevenirea cistitei. Anumiți nutrienți pot inhiba inflamația și ne pot întări sistemul imunitar, astfel încât corpul nostru de poliție să poată declara imediat război bacteriilor și să-i împiedice să se așeze în primul rând.

Bea, bea, bea

Consumul de multe lichide ajută la prevenirea și tratarea cistitei. Germenii patogeni sunt curățați în mod regulat și nu se pot așeza în uretere sau în peretele vezicii urinare. Bea cel puțin doi litri pe zi, de preferință apă și ceai de plante. Dacă inflamația este deja prezentă, se recomandă ceaiuri de vezică și rinichi de la farmacie. Acestea conțin plante cu efect anti-bacterian.

Uleiurile și grăsimile bune luptă pentru noi

Puneți grăsimi bune în meniu și mâncați o mulțime de pește bogat în grăsimi, măsline, avocado, nuci, semințe de in și uleiuri vegetale (ulei de semințe de in, ulei de rapiță, ulei de măsline). Aceste alimente conțin acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că previn procesele inflamatorii din organism și asigură un sistem imunitar bun. Semințe de in dimineața în muesli, migdale ca gustare mică, o salată cu cuburi de avocado și ulei de nucă pentru prânz sau un pesto cu alune cu tăiței de dovlecei și somon ca masă de seară: aceasta oferă un amestec excelent de acizi grași esențiali pe tot parcursul zilei.

Substanțele înțepătoare și uleiurile esențiale au efect antibacterian

Substanțele fierbinți și uleiurile esențiale din ghimbir, păstăi de ardei iute, cress, ridichi, ridichi, hrean și muștar ucid bacteriile. Glicozidele din ulei de muștar din ridiche, muștar, creștet, broccoli și hrean au un efect dezinfectant și antiinflamator al tractului urinar.

Uleiurile esențiale în special, uleiul de ghimbir din ghimbir, au un efect calmant asupra inflamației acute și cronice, ajută la durere și au un efect antiviral. Curcuma în special dă putere alimentelor cu culoarea sa galbenă. Așa-numitul „condiment al vieții” marchează nu numai datorită aspectului său, are o aromă picantă, ușor picantă amară și un efect pozitiv asupra corpului. Are efecte antiinflamatoare și protectoare celulare. În plus, usturoiul și ceapa sunt adevărate substanțe germinale și inhibitori ai inflamației datorită compusului de sulf alicină.

Evitați promovarea inflamației

Evitați alimentele precum carnea, în special carnea de porc și alimentele foarte procesate, mesele gata, carnea și produsele de cârnați care conțin ingrediente inflamatorii. În plus, zahărul rafinat și produsele din făină albă pot contribui la formarea substanțelor inflamatorii mesager. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu consumați mai mult de 25 de grame de zahăr adăugat pe zi. Această cantitate este echivalentă cu aproximativ șase lingurițe de zahăr pe zi. Prea mult stres poate provoca, de asemenea, inflamații și slăbi sistemul nostru imunitar.

Un sistem imunitar puternic poate proteja împotriva cistitei

Cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate în aerul proaspăt și mai puțin stres, puteți recupera apărarea corpului dvs. și puteți preveni pătrunderea bacteriilor. O dietă variată și colorată oferă multe substanțe vitale și ne face imuni la fitness.

Legumele și fructele, în special, sunt bogate în antioxidanți; acestea pot neutraliza radicalii liberi din organism și astfel pot reduce stresul oxidativ. Acest lucru poate promova inflamația și poate deteriora celulele noastre. Puterea antioxidantă întărește sistemul imunitar și are un efect antiinflamator. Fructele de pădure, merele, cartofii dulci și sfecla roșie, precum și legumele verzi, cum ar fi kale, pătrunjel, pak choi, broccoli și țelină, sunt bogate în protectori pentru celule.

Bacteriile bune te fac să te potrivești

Antibioticele sunt adesea administrate pentru a trata infecțiile vezicii urinare. Aceste medicamente aduc în dezechilibru flora intestinală. Dacă intestinele sunt dezechilibrate, pot apărea rapid simptome precum flatulență, crampe stomacale sau diaree. De asemenea, ne slăbește sistemul imunitar și declanșează incompatibilități. Aici produsele fermentate cu culturi bacteriene bune cum ar fi iaurtul, chefirul și varza murată reconstruiesc flora intestinală și înlocuiesc germenii patogeni. Sistemul imunitar intră în echilibru și organismul este susținut în recuperare. Mâncați sau beți o porție de produs fermentat în fiecare zi, cum ar fi iaurt la micul dejun, un pahar de chefir ca gustare sau varză murată proaspătă ca salată.

Pe lângă alimentele probiotice, se recomandă produse prebiotice - adică alimente bogate în fibre. Acest lucru stimulează digestia, încurajează dezvoltarea bacteriilor intestinale bune și întărește sistemul imunitar. Mănâncă o mulțime de legume, leguminoase, fructe cu conținut scăzut de zahăr, semințe, precum și sâmburi și cereale integrale.

Iată o rețetă delicioasă cu ingrediente antiinflamatoare precum somon, ulei de măsline, nuci, condimente, ierburi, fructe și legume:

Somon cu salsa de roșii nectarine și pesto

Timp de preparare: 20 de minute
Ingrediente pentru 2 porții:
1 buchet de busuioc
1 cățel de usturoi
30 g alune macinate
130 ml ulei de măsline
30 g brânză pecorino rasă
sare de mare
Ardei, proaspăt măcinat
¼ linguriță fiecare din pudră de curcuma și coriandru măcinat
1 vârf de piper Cayenne
1 nectarină
¼ castravete
2 roșii
1 crenguță de cimbru
2 file de somon

Se spală busuiocul, se agită uscat și se taie în bucăți mici. Curățați usturoiul și tăiați-l în bucăți mici. Puneți busuiocul mărunt cu usturoi, nuci de iepure și 100 ml ulei de măsline cu un mixer manual. Se amestecă brânza și se condimentează pesto-ul cu sare și piper.
Spălați nectarina, tăiați-o în jumătate, îndepărtați piatra și tăiați-o cubulețe mici. Curățați, spălați și tăiați castraveții și roșiile. Se condimentează cu 2 linguri de ulei de măsline, sare, piper, pudră de turmeric, coriandru și piper cayenne.
Clătiți fileurile de somon, uscați-le și condimentați cu sare. Încălziți restul de ulei într-o tigaie, prăjiți fileurile de somon pe ambele părți timp de 3 minute. Se adaugă cimbru și se prăjește cu. Condimentați somonul cu sare și piper. Serviți fileurile de somon cu salsa și pesto.