Această dietă vă menține articulațiile în formă

O alimentație adecvată protejează împotriva problemelor articulare! În BILD, expertul în nutriție Sven David Müller * explică la ce trebuie să fii atent.

această

mai multe despre subiect

Nutriție Care alimente ajută la ce boală?

Cele mai bune moduri de a vă menține genunchiul sănătos

Articulația genunchiului Sportul potrivit pentru genunchi

Actual

Seria nutrițională în BILD Cum să mănânci și să bei în formă la bătrânețe

Inhalare, unguent care va ajuta la gripa de vară

Medicină Studiile clinice sunt prea rare la femei

Risc crescut de atac de cord datorat comprimatelor de calciu?

Antrenament de anduranță Acesta este modul în care sunt buni steppers & co.

• Consumați mai multe fibre sănătoase, mai puține alimente inflamatorii: e. B. Legume și ierburi ca topping de pâine - au multe vitamine și minerale, dar nici un acid arahidonic pro-inflamator, cum ar fi carnea.

• Leguminoasele sunt miracole din fibre, au multe vitamine și minerale - de ex. B. Tocanita de linte sau supa de fasole alba cu rosii taiate cubulete.

• Utilizați uleiuri vegetale de înaltă calitate bogate în vitamina E (de exemplu, măsline sau ulei de rapiță) și dietă sau margarină de sănătate.

• Salate cu pansament sănătos: marinada cu oțet și ulei este mai bună decât maioneza.

• Bun ca micul dejun: rulouri de cereale integrale cu quark și gem dulci.

• Pește cum ar fi somonul și macroul sau cozile de creveți murate în usturoi și ulei de măsline pe grătar în loc de carne - bogate în acizi grași omega-3 și iod.

• Secară fiartă, grâu sau boabe de spelte ca garnitură - sărace în calorii, scad nivelul colesterolului, susțin pierderea în greutate.

• Important: Bea până la 2,5 litri de lichid - de ex. B. patru căni de ceai de fructe, două pahare de suc de roșii, două pahare de chefir, un pahar de suc de portocale, o sticlă de apă minerală.

• În general, obezitatea pune stres extrem pe articulația genunchiului. Deci: urmăriți-vă greutatea!

* „Ghid nutrițional pentru artrită și osteoartrita”, Sven David Müller și Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 euro.