Aceasta este ceea ce copiii ar trebui să mănânce în fiecare zi
Dieta joacă un rol cheie în creșterea copiilor dumneavoastră. Echilibrat, îi ajută să crească bine și contribuie la sănătatea lor. Învățarea lor de obiceiurile alimentare adecvate de la o vârstă fragedă este esențială pentru astăzi și mâine. Sfat.
Adulții au nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi. Dar copiii? Dr. Laurence Plumey, medic și nutriționist *, oferă o modalitate simplă de a reține nevoile nutriționale ale copiilor în funcție de vârsta lor: la 4 ani, au nevoie de 1400 kcal pe zi, la 5 ani, 1500 ... Și la 10 ani vechi, 2000! Mai puține calorii înseamnă mai puține cantități: trebuie, prin urmare, să vă amintiți să adaptați dimensiunea porției la vârsta copilului dumneavoastră, respectând în același timp apetitul și activitatea fizică. Dar mai puține calorii nu înseamnă că copilul se poate descurca fără anumite alimente, dimpotrivă. Atunci când cresc, este necesar ca aceștia să mănânce o dietă variată și echilibrată pentru a le asigura dezvoltarea corectă. Cu alte cuvinte, „mai puțin” rimează cu „bine”! Topo.
1- Produse lactate
Produsele lactate sunt esențiale pentru dezvoltarea capitalului osos al copiilor, deoarece conțin calciu. De asemenea, oferă proteine. Conform recomandărilor Programului Național de Nutriție și Sănătate „Manger Bouger” **, produsele lactate trebuie consumate în fiecare zi și cu fiecare masă. Printre acestea se numără laptele, iaurturile (sau brânzeturile albe) și brânzeturile.
Știți cu siguranță Kiri® și pătratele sale iconice de desfacere pe care copiii le adoră. În mod firesc se încadrează în categoria brânzeturilor de calitate care li se pot da. Cu o nouă rețetă simplificată, compoziția lor răspunde preocupărilor familiilor în ceea ce privește naturalețea și eco-responsabilitatea. Bogat în calciu, Kiri® este un produs lactat neted și cremos, cu un gust proaspăt unic, cu lapte și smântână 100% franceză.
Pentru mai multe informații, accesați Cum se face KIRI-ul meu.
Care este porția ideală pentru copiii tăi între 4 și 10 ani? 125 g iaurt, 20 g brânză sau un pahar de lapte 150 ml. O porție de Kiri® corespunde unuia dintre cele trei până la patru produse lactate zilnice recomandate copiilor de către autoritățile sanitare franceze.
Nu ezitați să variați sursele de calciu: brânzeturi, produse lactate, lapte. Totul este bine !
Ca bonus suplimentar, brânzeturile Kiri® sunt vândute în ambalaje din ce în ce mai responsabile, cu scopul de a reduce amprenta lor de mediu. Cutiile de carton sunt 100% reciclabile, iar aluminiul, dintr-o sursă durabilă, este redus la minimum !
Brânza Kiri® este consumată pe o felie de pâine proaspătă sau topită în supă ... Succes garantat pentru cină !
Bine de stiut: Iată brânzeturile campioane din categoria „cele mai bogate în calciu”: parmezan, Emmental, Comté, Mimolette, Tomme des Pyrénées și Cantal.
Atenție la capcane: „laptele” vegetal (soia, migdale.) nu este la fel de bogat în calciu ca laptele de vacă. Sunt prieteni falsi. Idem pentru prăjiturile „pe bază de lapte”. Dacă decideți să o dați copilului dumneavoastră, completați gustarea lui cu iaurt, de exemplu.