Aceasta este diferența dintre o bicicletă de exerciții și o bicicletă staționară
Când te gândești la echipamentele de fitness pentru acasă, primul lucru care îți vine probabil în minte este o bicicletă clasică de exerciții. Sau un ergometru pentru bicicletă. Când aceste două dispozitive stau unul lângă celălalt, un lucru este deosebit de vizibil: arată aproape la fel, dar au o diferență mare de preț. Deci, care este diferența dintre o bicicletă de exerciții și un ergometru? Și ce dispozitiv este potrivit pentru ce stagiar?
Ce poate face o bicicletă de exerciții - și ce ergometru
Problema cu termenul de bicicletă este că poate fi atât de multe lucruri. Un antrenor (adică o persoană), de exemplu, care antrenează un atlet în clubul său de acasă. În plus, „bicicleta de exercițiu” este adesea folosită ca termen umbrelă pentru echipamentele de fitness la domiciliu. Prin urmare, o mașină de vâslit sau un antrenor pentru acasă ar fi, de asemenea, o bicicletă de exerciții în sensul cel mai larg.
Alții, la rândul lor, înțeleg că este un antrenor de biciclete sau o „bicicletă care se menține în formă” pentru utilizare acasă. Cu șa, ghidon, pedale și volant. Acest lucru se apropie foarte mult de designul unei biciclete de exerciții. Dar și cel al unui ergometru.
Deci, în continuare, să comparăm tehnica:
Cu bicicleta de exerciții, sarcina este reglată treptat folosind o roată rotativă.
Bicicletele de exerciții au un sistem de frânare magnetic manual sau electronic, în care un magnet se apropie sau se îndepărtează de volant în funcție de nivelul de rezistență selectat. Sarcina poate fi controlată treptat folosind o roată de reglare. Rezistența maximă este complet suficientă pentru antrenamentele de anduranță moderate, dar nu ar fi suficient de provocatoare pentru antrenamentele intensive sau pentru sportivii profesioniști. Deoarece tehnologia este destul de „simplă” în general, bicicletele de exerciții se află într-un segment de preț foarte accesibil; modelele simple sunt disponibile de la aproximativ 200 de euro.
Exercițiu pe bicicleta de exerciții cardiostrong BX70i, controlată de wați
Ergometrele sunt echipate cu o frână magnetică controlată electronic. Rezistența nu poate fi setată foarte precis în trepte, ci în wați (călătoria în timp până la clasa de fizică: watt este unitatea pentru putere). Rezistența setată se adaptează cadenței dvs.: Dacă pedalați încet, rezistența crește. Trebuie să folosiți mai multă forță pentru a obține performanța aleasă. Pe de altă parte, dacă pășiți mai repede, rezistența va fi mai mică. Rezistența maximă care poate fi atinsă cu ergometrele este mult mai mare decât cu bicicletele de exerciții. Datorită controlului de watt, ergometrele sunt, de asemenea, utilizate pentru antrenamente de sănătate prietenoase cu stresul în fizioterapie și reabilitare, precum și pentru măsurarea precisă a performanței în sporturile competitive. Deoarece tehnologia ergometrelor este mult mai sofisticată, costă și ele mai mult. Dar există dispozitive entry-level foarte bune, care costă cu greu mai mult decât o bicicletă de antrenament scumpă.
Condițiile pentru bicicletele de exerciții și ergometrele pentru biciclete sunt chiar ancorate în standardul european EN 957-1. În consecință, bicicletele de exercițiu pot fi utilizate numai în privat. Așa că veți găsi întotdeauna ergometre în studiourile de fitness, fizioterapie sau practici de reabilitare.
Și ce mi se potrivește mai bine acum?
Datorită diferenței de măsurare a rezistenței și a rezistenței maxime realizabile, bicicletele de exerciții și ergometrele sunt potrivite pentru diferite grupuri țintă și aplicații.
O bicicletă de exerciții este potrivită pentru toate acestea
- abia începând cu antrenamentele la domiciliu,
- doresc să facă niște exerciții ușoare pentru a îmbunătăți rezistența și a întări sistemul cardiovascular
- doresc să se antreneze ocazional și moderat, dar mai puțin orientat spre performanță
- Găsiți un dispozitiv de încălzire înainte de antrenament
- sunteți în căutarea unui dispozitiv de fitness acasă simplu și ieftin
Un ergometru este alegerea potrivită pentru toți cei care
- sunteți în căutarea unui aparat cardio de înaltă calitate pentru casă
- doresc să controleze și să măsoare cu exactitate expunerea lor
- doresc să te antrenezi orientat spre performanță și profesional
- doresc să adere la o limită de încărcare individuală din cauza restricțiilor de sănătate
Apropo: Nici măcar nu puteți găsi definiția corectă sub bicicleta de exerciții pe Wikipedia, așa că aruncați o privire la blogul nostru 😉
De asemenea poti fi interesat de:
- Poziția corectă pe ergometru
- Banda de alergat sau mașină eliptică
- Ciclul interior vs. Ergometru vs. Roller trainer - cum vrem să ne antrenăm?
- Rezistență sau antrenament cu greutăți - ceea ce te menține tânăr mai mult timp?
- Testați rezistența acasă