Această metodă japoneză vă permite să ardeți grăsimi în 5 minute GQ France
Această rutină funcționează presupus pentru bărbați și femei de toate vârstele și vă poate transforma corpul.
Metoda Sakuma a fost supranumită „Marie Kondo” a fitnessului, deoarece se crede că vă ajută să vă transformați corpul în câteva minute, fără a fi nevoie de zeci de exerciții care nu pot funcționa la fel de bine ca altele.
Acest exercițiu a fost creat de antrenorul japonez Kenichi Sakuma (care a dat numele Metodei Sakum) și a devenit popular după ce câteva vedete au început să-l folosească pentru a slăbi rapid. A fost folosit în primul rând de concurenții Miss Univers, dar creatorul său spune că funcționează la fel de bine pentru femei și bărbați și este un exercițiu pe care îl puteți face la orice vârstă și indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Kenichi Sakuma, care a scris deja două cărți despre metodele sale de antrenament, a practicat gimnastica în facultate și dragostea sa pentru sport l-a determinat să-și dezvolte metoda de exercițiu care ia elemente de gimnastică suedeză și unele mișcări. Simplu conceput pentru a vă îmbunătăți postura. Potrivit lui Sakuma, prin îmbunătățirea posturii vă puteți bucura mai bine de antrenamente și puteți efectua mai bine cu fiecare exercițiu, crescând astfel șansele de a construi și a întări diferite zone ale corpului.
„Contrar credinței populare, pierderea în greutate are mai puțin de-a face cu forma corpului decât modul în care o folosim”, explică antrenorul.
Sakuma spune că metoda sa ne învață cum să folosim mușchii din abdomen sau trunchi pe care tindem să-i ignorăm și care sunt esențiali pentru „îmbunătățirea formei corpului și a metabolismului bazal”. Antrenorul mai spune că în scurt timp coapsele, brațele, șoldurile și abdomenul își măresc flexibilitatea, pe lângă faptul că sunt tonifiate și că procentul de grăsime corporală este redus.
Cea mai bună parte a metodei Sakuma este că nu aveți nevoie de niciun echipament - durează doar 5 minute pe zi și vă ajută să profitați la maximum de restul exercițiilor din rutină. Nu poate înlocui exercițiile de picioare, abdominale, cardio sau de greutate, ci mai degrabă este o parte suplimentară pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este în cea mai bună stare pentru a arde grăsimi, a construi mușchi și a obține mai mult.