Această provocare de 30 de zile vă permite să aveți coapse și fese de vis

Cine nu a pus exercițiu în rezoluțiile de Anul Nou? Aceasta este o inițiativă extraordinară, dar dacă sunteți departe de imaginea atletului perseverent, iată un program de slăbire aflat în știri: The 30 Day Squat Challenge. Promisiunea acestui program este fesele ferme și coapsele subțiri în timp ce vă exersați în fața televizorului sau în grădina casei.

Provocarea de 30 de zile în ghemuit este un program sportiv care poate fi realizat oriunde fără echipament specific. Acest program de 30 de zile se prezintă sub formă de exerciții pentru întărirea mușchilor coapselor și feselor. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la combaterea celulitei, la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor.

aveți

Un program zi după zi

Veți vedea adesea bărbați efectuând genuflexiuni cu o bară foarte grea așezată pe gât și umeri, dar multe femei pot beneficia de acest lucru fără a fi nevoie să folosiți un set de bare sau de bare.