Aceasta se află în spatele „Dietei Centenarilor”
În arhipelagul sud-japonez „Okinawa” există un sat în care două treimi dintre cei peste centenari la vârsta de 97 de ani trăiau încă independent și fără asistență. Cancerul, atacurile de cord sau chiar accidentele vasculare cerebrale sunt rare acolo. Motivul ar putea fi dieta echilibrată a localnicilor. Citiți mai multe despre dieta „Okinawa”.
Puțină carne, aproape niciun zahăr, o mulțime de cartofi dulci: acestea sunt principalele caracteristici ale „dietei Okinawa”. Insularii mănâncă în principal pește și fructe de mare. În loc de paste există cartofi dulci, muguri și alge. De asemenea, beau mult ceai de iasomie și evită sarea pe cât posibil. Dieta „Okinawa” laudă și merele și pepenii.
La ce este foarte bună dieta „Okinawa”?
În general, acest tip de dietă este sănătoasă, blândă și foarte bogată în vitamine. Proporția ridicată de pește oferă o mulțime de acizi grași omega-3, algele sunt un adevărat rapel imunitar și evitarea cărnii roșii reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dieta „Okinawa” este deosebit de săracă în grăsimi și calorii și, de asemenea, favorizează pierderea în greutate pe termen lung. În același timp, există riscul ca dieta să fie foarte săracă în nutrienți. Acest lucru poate promova simptomele carenței.
Recomandare: Faceți o „Ziua Okinawa” o dată sau de două ori pe săptămână. Deci: pește cu legume, muguri, cartofi dulci și fructe cu conținut scăzut de zahăr pentru desert. Încercați să mâncați cât mai hrănitor și sănătos în celelalte zile. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Iată câteva recomandări despre produse:
Sortiment de germeni organici
Conținut: alfala, broccoli, ridichi daikon, cress, mangustă, ridichi, rachetă
Preț: 22,95 €
Aici puteți găsi gama de germeni organici.
Mix de germeni
Amestec de germeni
Gustare bio cu alge marine nori
Cartofi dulci
În aceste cărți de bucate veți găsi inspirație pentru gătit în stilul dietei Okinawa:
„Cartea de bucate centenară” de Niklas Ekstedt
„Așa vei avea 100 de ani: Secretul Okinawa” de Ulla Rahn-Huber
„Principiul Okinawa” de Jane Kennedy
Acest articol a fost produs cu independență editorială. Cu toate acestea, în calitate de partener Amazon, câștigăm din vânzări calificate. Prețurile pot varia zilnic.
Comentarii
Bine ați venit în comunitatea noastră! Contribuțiile primite sunt verificate și apoi publicate. Vă rugăm să fiți atenți la respectarea normelor noastre Netichetă și Condiții. Acest lucru este disponibil și pentru discuții detaliate forum krone.at la eliminare.
Contribuțiile utilizatorilor nu reflectă neapărat opinia operatorului/echipei editoriale sau a Krone Multimedia (KMM). În acest sens, editorii/operatorul se disociază de conținutul acestui forum de discuții. În special, KMM își rezervă dreptul de a încălca legea aplicabilă, moralitatea sau Netichetă să ștergeți contrazicerea sau reputația postărilor KMM contradictorii, să afirmați daunele asociate împotriva utilizatorului în cauză, să utilizați datele utilizatorului în scopul urmăririi penale și să afișați postări relevante pentru dreptul penal (a se vedea, de asemenea, Condiții).