Această uimitoare metodă japoneză care arde grăsimea în 5 minute CNEWS
Uneori poate părea dificil să-ți întreții corpul atunci când ai puțin timp. O metodă dezvoltată de antrenorul japonez Kenichi Sakuma își propune să ardă excesul de grăsime în doar câteva minute pe zi.
„Metoda Sakuma” funcționează, potrivit creatorului său, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, indiferent de nivelul sau forma fizică a acestora. Se bazează pe un principiu simplu: îmbunătățiți-vă postura pentru a îmbunătăți eficiența exercițiilor.
„Contrar credinței populare, pierderea în greutate are mai puțin de-a face cu forma corpului decât modul în care o folosim”, explică Kenichi Sakuma. Potrivit lui, tindem să uităm să folosim anumiți mușchi ai abdomenului sau ai trunchiului.
Aveți grijă, totuși: metoda Sakuma nu a fost concepută pentru a înlocui alte exerciții, este mai degrabă co-considerată ca un supliment care le îmbunătățește eficiența.
Iată cele 4 tipuri de exerciții sakuma:
Regiunea lombară - partea inferioară a spatelui
Așezându-vă pe marginea unui scaun cu spatele drept, ridicați o parte a șoldurilor, contractându-vă glutele. Repetați de 10 ori cu fiecare picior, fiecare mișcare durând 3 secunde.
Trunchiul și coapsele
Culcat cu fața în jos, așezați-vă mâinile după gât, aduceți gleznele împreună activând gluteii. Țineți poziția timp de 10 secunde.