Acest lucru ajută la inflamația periostului
Începe cu o ciupire de-a lungul tibiei când alergi și se termină cu o durere ascuțită când mergi. Entuziasta de alergare Sarah dezvăluie cum și-a controlat periostul.
O inflamație a tibiei sau a atelelor tibiei sau a inflamației periostului poate deveni extrem de dureroasă și trebuie recunoscută și tratată cât mai curând posibil. Acesta este un sindrom tipic de suprasarcină și este, de asemenea, cunoscut sub numele de foarte cunoscuta „boală a alergătorului”. Durerea poate merge doar de-a lungul tibiei, dar și direct de la gleznă până la genunchi, ca în cazul meu.
Ce mi-s-a intamplat
În 2015 m-am luptat cu problema timp de 3 luni și, pe cât de naiv am fost, am subestimat total simptomele inițiale și nu le-am luat pentru întregul lor potențial. Totul a început pentru mine cu un nou pantof de alergare. Un pantof de alergare care era și mai ușor și mai direct pe drum. La început am fost foarte entuziasmat, deoarece am reușit să alerg rapid fără probleme, dar problemele au venit treptat. La început, am avut o ușoară ciupire în tibie când am început să merg. Treptat am observat-o mai des în timpul alergării, apoi chiar și după antrenament și până la urmă nu am putut alerga nici un kilometru fără durere. Chiar și cu mersul normal și cu bocancii, am început să plec.
Ce am făcut în legătură cu asta
La început am crezut că va fi suficientă o pauză de la alergat! Dar după două săptămâni încă nu s-a întâmplat nimic, o vizită la medic era imperativă. Prima dată am fost amânat cu un unguent și trebuia să mai aștept o săptămână. Desigur, unguentul nu a funcționat! După aceea, mi s-a prescris kinetoterapie și am mers la tratament cu ultrasunete de 3 ori pe săptămână. La început s-a înrăutățit și după cel de-al treilea tratament m-am gândit că nu va mai funcționa, dar de fapt a ajutat! Tratamentul cu ultrasunete necesită și răbdare, dar după toate tratamentele veți observa imediat îmbunătățirea! Asta nu înseamnă că puteți începe să mergeți din nou imediat după aceea, dar cel puțin nu veți avea dureri când mergeți normal.
Cum am reușit să trec timpul și am început să fug din nou
Ca alternativă la alergare, m-am așezat întotdeauna pe bicicletă pentru a ușura tibia și a fost exact ceea ce trebuie făcut. Așa că am renunțat la alergare aproape complet timp de două luni și, de asemenea, am făcut o mulțime de plimbări și înot. Când am început din nou să alerg, am încălțat pantoful cu cea mai mare amortizare și am început să merg foarte ușor. La început puteam alerga dintr-o singură dată doar 3-4 km, pentru că la un moment dat tibia mea a început să se ciupească din nou. De asemenea, foarte important aici: Opriți imediat mersul pe jos când începe să doară! Încetul cu încetul, am crescut din nou distanțele și am purtat pantoful bine amortizat cât am putut. După aceea, nu m-am mai întors direct la cel mai ușor pantof, ci am testat vechiul meu pantof de alergare de la model la model. Am aruncat noul pantof direct în coș și de atunci am făcut fără pantofi de alergare super-subțiri și am dat lovituri noi deoparte când simt dureri în tibie. Astăzi sunt foarte atent la subiect și îmi ascult și corpul! De îndată ce încep să simt din nou durere, fie trec la alți pantofi, cât și reglez cantitatea de alergare!
Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt doar pentru orientare generală. Pentru a clarifica o problemă de sănătate, vă recomandăm să vizitați un medic instruit și recunoscut.