Acest lucru face viața de zi cu zi a copiilor dvs. mai alcalină Rețete alcaline optime pentru micul dejun
În majoritatea statelor federale, școala a început din nou și pentru unii copii este chiar prima dată. Și, ca și părinți, apare din nou întrebarea dimineața: ce va primi copilul meu pentru micul dejun și ce împachetez astăzi în cutia de mic dejun? Pe de o parte, doriți să oferiți copilului dvs. o mulțime de vitamine și minerale valoroase cât mai sănătoase posibil, pe de altă parte, micul dejun și gustările ar trebui să aibă gust bun și să asigure o bună dispoziție în viața școlară de zi cu zi.
Potrivit pentru viața școlară de zi cu zi
În special pentru copii, un mic dejun echilibrat și sănătos este baza perfectă pentru un început bun de zi de școală. Deoarece cu mâncarea potrivită, copiii tăi își pot menține concentrarea mai mult timp și pot aștepta cu nerăbdare orele de școală cu calm. Mai ales după pauza de somn noaptea, când rezervele de energie ale corpului au fost golite, micul dejun dimineața umple rezervele de energie goale și asigură trecerea mușchilor și a creierului la „recepție”. Pentru că până și drumul spre școală necesită multă atenție, astfel încât copilul dumneavoastră să ajungă în siguranță la destinație. După aceea, este important să fii atent din prima lecție, să fii pregătit pentru acțiune și să arăți performanță completă. Cerințele sunt ridicate chiar și în cazul celor mici, deoarece stomacul gol vă poate face rapid iritabil și nervos atunci când apare stresul.
Micul dejun ca ritual fix
Deși nu este ușor să găzduiți micul dejun împreună în goana dimineții, un mic dejun zilnic cu alți membri ai familiei este, de asemenea, benefic din punct de vedere psihologic. Drept urmare, copiii cunosc o viață de zi cu zi structurată și li se oferă siguranță și sprijin. În plus, micul dejun împreună este o modalitate minunată de a te trezi încet și de a începe ziua echilibrată. Puteți face pregătiri pentru micul dejun cu o seară înainte și puteți economisi timpul în dimineața următoare, cel puțin pentru a pune masa.
Carbohidrați complecși
Pentru un început bun în viața școlară de zi cu zi, cu siguranță nu ar trebui să lipsească un mic dejun hrănitor. Dar ce se servește cel mai bine pe farfurie? În orice caz, cei mai importanți furnizori de energie includ carbohidrații, dar numai cei care asigură o aprovizionare constantă cu energie ridicată și nu trag direct în sânge, pentru că altfel scăderea performanței este rapidă din nou. Un mic dejun cu pâine albă, cârnați grași, gem și cremă de ciocolată nu ar trebui să fie din cauza conținutului ridicat de zahăr și grăsimi și pentru că lipsesc multe substanțe nutritive importante. În schimb, copiii se înfometează din nou după un timp scurt, devin obosiți și încetini, deoarece cantitatea mare de zahăr determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge și, de asemenea, scăderea rapidă. În schimb, mesele de mic dejun făcute din carbohidrați complecși conțin un nivel constant de zahăr din sânge și oferă multă energie și substanțe nutritive valoroase. Se găsesc în principal în fulgi de cereale și produse din cereale integrale. Nucile și semințele sunt, de asemenea, un excelent supliment la micul dejun, deoarece oferă și creierului vitamine nervoase și vitamine valoroase liposolubile, iar majoritatea tipurilor de nuci sunt 100% de bază.
Mic dejun ideal
De aceea, din punctul de vedere al multor experți în nutriție, o cereală pentru micul dejun în combinație de cereale sănătoase cu fructe proaspete și produse lactate este ideală pentru prima masă a zilei a unui copil. Această compoziție oferă o mulțime de fibre, care stimulează digestia și vă face să vă saturați pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, aportul de minerale și vitamine nu este neglijat. Ingredientele trebuie să fie cât mai calitative. Adesea, însă, majoritatea cerealelor pentru micul dejun de la producători cunoscuți sunt pline de îndulcitori precum zahărul și astfel anulează efectul sănătos. De asemenea, nu există întotdeauna toate ingredientele care îi plac copilului tău. Mai ales dacă aveți un copil acasă căruia îi place întotdeauna să culeagă stafidele și este puțin mai pretențios în ceea ce privește mâncarea, puteți spune o melodie despre asta. Deci, de ce să nu puneți împreună musliul din fulgi de cereale sănătoși, astfel încât să puteți controla cel mai bine ce este în el și ce îi place copilului cu adevărat.
Faceți-vă propriul musli în avans
Ne-am gândit la acest lucru și am făcut un muesli alcalin ale cărui ingrediente sunt 100% alcaline, dar cu care copiii pot obține și produse lactate și fructe. Deoarece la copii o dietă echilibrată și cu exces de alcalin este suficientă pentru ameliorarea metabolismului. Puteți face muesli-ul minunat în avans, rafinați-l după propriile dorințe și, bineînțeles, mâncați-l și voi. Deci toată lumea beneficiază de ea!