Acest lucru se află în spatele dietei EAT SMARTER de detoxifiere
Slăbiți mult în scurt timp? Asta promite dieta de detoxifiere. Sună tentant - mai ales după zile gourmet copioase. EAT SMARTER explică principiul dietei de detoxifiere și verifică dacă își respectă promisiunea și poți să-ți iei adio de la grăsimea de iarnă!
Cuprins
- Dieta de detoxifiere: principiul
- Dieta Detox: Do’s and Dont’s
- Concluzie: dieta de detoxifiere - da sau nu?
- Mai multe despre detoxifiere
- Rețete potrivite pentru dieta de detoxifiere
Intalnim pretutindeni termenul de detoxifiere - dieta este dezbătută în reviste, televiziune și internet. Numele provine din cuvântul englezesc „detoxicare”, care înseamnă „detoxifiere”. Acesta este, de asemenea, principiul de bază al Dieta de detoxifiere: detoxifiere și purificare a corpului. Inventatorii dietei presupun că prea mult stres, muncă, alimente de lux și o dietă nesănătoasă determină depunerea substanțelor nocive în organism. Aceste toxine, așa-numitele „produse reziduale”, trebuie îndepărtate din organism în cadrul unei cure de post de 7 până la 21 de zile. Dacă aceste deșeuri există chiar în corpul nostru este controversat din punct de vedere științific.
Dieta de detoxifiere: principiul
Primele câteva zile ale dietei de detoxifiere reprezintă o mare provocare pentru mulți, nu numai din cauza foamei, ci de multe ori apar dureri de cap ușoare și puncte slabe. Acest lucru se schimbă numai după primele trei zile de post, apoi corpul se schimbă și simptomele scad încet.
nutriție: În funcție de program, puteți evita complet alimentele solide timp de una până la trei săptămâni. În principiu, dieta de detoxifiere seamănă mai mult cu un post modern decât cu o dietă clasică. Este important să beți mult: 2,5 până la 3 litri de apă sau ceaiuri de plante neîndulcite sunt obligatorii în timpul Postului Mare. În loc de alimente solide, sunt permise numai bulionele de legume și sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse. Băuturile zahărite, alcoolul și cafeaua sunt tabu!
Mișcare: Oricine crede că mișcarea este interzisă greșește. Plimbările lungi sunt chiar încurajate, dar ar trebui să vă abțineți de la sporturi extrem de obositoare în timpul postului.
Relaxare: O mulțime de somn și exerciții de relaxare conștientă sunt obligatorii în dieta de detoxifiere. Pentru a susține metabolismul, dușurile alternative și masajele cu perii trebuie făcute zilnic. După perioada de post, ar trebui să vă obișnuiți încet corpul cu mâncarea solidă din nou. Așadar, răsfățați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru cu ceva bun. Începeți încet cu mese mici și ușoare - supele și salatele sunt ideale. De-a lungul timpului, creșteți alegerea alimentelor și a dimensiunilor porțiilor. Ar trebui totuși să evitați mesele grase și dulci. După o săptămână nu va trebui să pleci fără mâncare.
Dieta Detox: Do’s and Dont’s
| sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse | cafea |
| Apă și ceai de plante | băuturi zahărite |
| somn adecvat | prea puțin somn |
| Exerciții de relaxare | Fumatul și alcoolul |
| Dusuri alternante | lapte și produse lactate |
| plimbări | Sporturi extreme |
Concluzie: dieta de detoxifiere - da sau nu?
Vrei să slăbești repede mult? Atunci dieta de detoxifiere ar putea fi potrivită pentru dvs. Pentru că este garantat că funcționează, deoarece mănânci doar în jur de 400 de calorii pe zi. Dar este îndoielnic dacă această dietă este cu adevărat recomandabilă. Pe de o parte, acest tip de dietă zero este adesea urmat de efectul yo-yo, pe de altă parte, dieta de detoxifiere nu vă învață cum să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Un alt contra: astfel de cure de post ar trebui să se efectueze numai sub strictă supraveghere medicală. Deci, dacă decideți să faceți acest lucru, discutați cu un medic în prealabil dacă postul este potrivit pentru dvs.
Concluzia noastră: dacă vrei să slăbești, mai bine te bazezi pe o schimbare pe termen lung a dietei și pe exerciții fizice suficiente! Nu este nimic în neregulă cu ziua ocazională de post, poate fi chiar bună pentru corp. Dar nu ar trebui să luați singuri dieta de detoxifiere. Dacă vă place o singură zi de post, încercați rețetele noastre delicioase cu sucuri de legume sau rețetele noastre cu sucuri de fructe.