Acest lucru vă stimulează metabolismul SĂNĂTATEA FEMEILOR

Metabolism Booster Metabolism: Acest lucru stimulează arderea grăsimilor

Metabolismul - sau așa cum spune expertul: metabolismul - toată lumea îl știe, dar ce anume este, cu ce poate fi stimulat și cu ce îl face lent, majoritatea nu au nicio idee.

stimulează

Faptul este: metabolismul dvs. este cheia pentru pierderea în greutate cu succes, deoarece arde alimentele în energie. Și pentru toți cei care doresc să devină subțiri și sportivi în 8 săptămâni - fără echipament: Iată planul nostru de antrenament eficient pentru acasă.

  • Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
  • nu este necesar echipament
  • pentru începători și utilizatori avansați
  • fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
  • Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
  • Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Ce încălzește metabolismul și ce nu?

Imaginați-vă metabolismul ca pe o mașină: pentru unii, vehiculul se apropie confortabil de umărul dur, pentru alții, mașina de curse se încălzește permanent pe banda rapidă.

Din fericire, deții controlul roții. Și de aceea vă vom spune ce poate face metabolismul dvs. la accelerare maximă și ce îl încetinește - pe o scară de la 0 la 100 de puncte. 0 reprezintă frânele reale de metabolism, 100 pentru rapelul de metabolism.

  • Ce încălzește metabolismul și ce nu?
  • Factor -12: dietă extremă
  • Factorul 0: creierul
  • Factorul 5: condimente fierbinți
  • Factorul 10: țigări
  • Factorul 20: Somn puțin
  • Factorul 30: ceai verde
  • Factorul 40: temperatura camerei
  • Factorul 60: cofeina
  • Factorul 70: Mănâncă bogat în proteine
  • Factorul 85: antrenament de anduranță
  • Factorul 100: antrenament de forță

Factor -12: dietă extremă

Cea mai proastă idee dintre toate: dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul trece la modul foame. Metabolismul este redus și energia este stocată în loc să fie arsă. Prost: Este dificil pentru corp să iasă din acest mod.

Factorul 0: creierul

Creierul arde o mulțime de calorii, dar nu arzi mult mai mult cu joggingul creierului decât atunci când te uiți la coșul de gunoi. A-ți ocupa substanța cenușie nu este la fel de bun ca a merge la jogging.

Factorul 5: condimente fierbinți

Se spune adesea că substanța fierbinte capsaicina stimulează arderea grăsimilor. Și asta este adevărat, dar succesul clienților care poate fi atribuit numai acestui lucru este greu de văzut pe scară. Nu puteți evita exercițiile fizice și o dietă sensibilă.

Factorul 10: țigări

Ne urăște să recunoaștem asta, dar da: bacșișul poate alimenta metabolismul prin creșterea ritmului cardiac. Dar: Foarte puțin și doar pentru scurt timp. (Uf!) Deci nu merită să începi să fumezi.

Factorul 20: Somn puțin

În timp ce un studiu a constatat că persoanele care dorm doar 5 ore pe noapte mai ard câteva calorii în timpul zilei. Dar au mâncat și mai mult decât au ars din boala metabolică - și chiar s-au îngrășat.

Factorul 30: ceai verde

Catechinele, care sunt conținute în ceaiul verde, încălzesc cuptorul metabolic cel puțin puțin. Dacă beți 2 până la 3 căni pe zi la mese, puteți arde calorii în plus fără niciun efort datorită substanțelor antioxidante din plante. Aici vă dezvăluim de ce ar trebui să beți mai mult ceai verde.

Factorul 40: temperatura camerei

Chiar deasupra frigului (sau în cifre: la 18 grade), aceasta este cea mai bună temperatură pentru lovirea metabolismului. Țesutul adipos maro al corpului ajută apoi la reglarea temperaturii corpului transformând caloriile în combustibil.

Factorul 60: cofeina

Da, cafeaua te ajută să slăbești. Timp de aproximativ 3 ore după băut, uneltele metabolice schimbă câteva trepte de viteză: bătăile inimii cresc, cheltuielile cu energia cresc. Dar: corpul tău se obișnuiește cu impulsul, efectul este redus. Apropo: Aici puteți afla ce se întâmplă dacă faceți fără cofeină.

Factorul 70: Mănâncă bogat în proteine

Dacă mănânci o dietă bogată în proteine, îi dai metabolismului o lovitură suplimentară. Deoarece cu proteinele, 20-35% din calorii sunt folosite pentru digestie. În cazul carbohidraților, este de doar 5 până la 15%. Ai un shake de proteine ​​pe el? Puteți citi aici cât de utilă este praful de proteine ​​pentru femei.

Factorul 85: antrenament de anduranță

Antrenamentele cardio vă stimulează arderea grăsimilor. Puteți face mai ușor accesul metabolismului la grăsimi enervante, de exemplu, alergând în mod regulat. În plus, construiți mușchii făcând jogging regulat și uniform. Iată motive mai puternice pentru a începe să alergi acum.

Factorul 100: antrenament de forță

Cei care își antrenează astfel fitness-ul își măresc rata metabolică bazală și distrug mai multe calorii chiar și atunci când se odihnesc. Pentru fiecare kilogram de grăsime care se transformă în mușchi, se ard încă 30 de calorii pe zi - fără a fi nevoie să ridici un deget.

Acum știți toți factorii importanți care vă încetinesc metabolismul sau chiar îl pun în funcțiune. Și știi: un metabolism sănătos te sprijină optim în slăbit. Distrează-te implementând!