Acest lucru vă va menține vezica sănătoasă

Problema slăbiciunii vezicii urinare îi conduce pe mulți la îngrijorări cu privire la viața lor de zi cu zi și la calitatea vieții.

De fapt, păstrarea vezicii urinare sănătoase nu este deloc dificilă. Un sondaj statistic actual arată că aproximativ 1,68 milioane de persoane din Germania au luat remedii pentru problemele vezicii urinare sau ale prostatei în 2016. Deci slăbiciunea vezicii urinare este răspândită. Cauzele sunt multe și pot fi afectați atât bărbații, cât și femeile de toate vârstele. Cu toate acestea, o vezică sensibilă nu înseamnă că sunteți restricționat în calitatea vieții. Există într-adevăr strategii utile cu care se poate face ceva împotriva slăbiciunii vezicii urinare într-un mod complet fără probleme. Doar câteva trucuri zilnice sunt suficiente pentru a menține vezica sănătoasă sau pentru a vindeca problemele existente.

Puteți găsi mai multe statistici la Statista

Reglează stresul

Stresul și emoția pot duce la un impuls crescut de a urina. La unii oameni, stresul duce și la oprirea vezicii urinare. În primul caz, chiar și o cantitate minimă de urină determină urinarea vezicii urinare. De ce este așa nu a fost încă explicat științific. Pentru a preveni o vezică iritabilă legată de stres, ar trebui să învățăm să ne confruntăm cu situații interesante. Antrenamentul autogen, de exemplu, este o metodă de relaxare relativ ușor de învățat. Ajută la controlul proceselor involuntare și la procesarea stresului mai bine în general. Alte strategii pentru minimizarea stresului:

- Timp liber - Luați cel puțin 15 minute pe zi pentru dvs. și faceți o activitate care vă place.

- Exercițiu - aportul de oxigen și exercițiile fizice reduc producția de hormoni ai stresului.

- Organizare - Listele de sarcini și stabilirea semnificativă a priorităților ajută la structurarea vieții de zi cu zi și astfel se evită stresul.

- Somn - În timpul somnului, corpul și psihicul se regenerează. Prin urmare, ar trebui să dormiți suficient și în mod regulat.

Evitați să fiți supraponderali

Excesul de greutate provoacă o presiune asupra vezicii urinare, deoarece greutatea mai mare exercită presiune asupra stomacului. Acest lucru pune mai multă tensiune asupra sfincterelor vezicii urinare decât în mod normal, ceea ce poate duce la slăbiciunea vezicii urinare. Adesea, supraponderalitatea este însoțită de o reducere a exercițiilor zilnice. Acest lucru duce, de asemenea, la slăbirea mușchilor pelvisului, care sunt importanți pentru o vezică funcțională și sănătoasă. Pentru a vă menține sănătatea mușchilor vezicii urinare și a pelvisului, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

- Păstrați-vă greutatea în intervalul normal

- exerciții suficiente (posibil antrenament special pentru podeaua pelviană)

Acordați atenție dietei

Dieta joacă un rol crucial în bunăstarea fizică și mentală. În general, medicii și nutriționiștii recomandă o dietă echilibrată. Vezica urinară poate fi, de asemenea, întărită prin mâncare și băutură. De regulă, fructele și legumele galbene, roșii și verzi închise întăresc vezica. Unul sau doi litri de apă pe zi o vor ajuta să rămână sănătoasă. Cateva exemple:

- vitamina C Este bine cunoscut faptul că vitamina C întărește sistemul imunitar. Dar ajută și la ameliorarea simptomelor unei vezici hiperactive și la întărirea acesteia împotriva germenilor. Fructele precum lămâia, kiwi, coacăzele și legumele precum roșiile și ardeii au un efect germicid în vezică și în tractul urinar datorită conținutului ridicat de vitamina C. Sparanghelul, conopida și ananasul stimulează fluxul de urină, astfel încât mai multe bacterii să fie spălate.

- Provitamina A Vitamina A sau provitamina A (din caroten) asigură creșterea normală a celulelor pielii și a mucoaselor, ceea ce întărește aceste bariere naturale împotriva virușilor și bacteriilor. Acest lucru face ca peretele vezicii urinare și tractul urinar să fie mai puțin predispuse la infecție. Alimentele precum ficatul de vită, cartofii dulci, morcovii, dovleacul și varza conțin multă vitamină A. Deoarece organismul nu poate descompune un exces, acesta trebuie consumat doar cu moderare.

- Antioxidanți Lingonberries, afine, afine și zmeură oferă organismului antioxidanți. Acestea nu sunt doar antiinflamatoare, ci și preventive. Ele întăresc peretele tractului urinar și împiedică acumularea bacteriilor acolo.

- băuturi Comportamentul de băut poate, de asemenea, întări vezica urinară. Cafeaua, alcoolul, băuturile acide și carbogazoase sunt iritante pentru vezică. Apa și ceaiurile din plante, pe de altă parte, sunt foarte blânde și ușor de digerat. Sucurile de legume sunt de asemenea excelente - cu excepția sucului de roșii și țelină. Ar trebui să beți aproximativ doi litri pe zi, astfel încât bacteriile să fie curățate în mod regulat atunci când vă goliți vezica.