Acest psiholog ne sfătuiește să nu pierdem umorul și ușurința
Acest psiholog sfătuiește: Nu trebuie să pierdem umorul și ușurința
Startupurile îi ajută pe oameni să rămână sănătoși din punct de vedere psihic în perioade de criză, de exemplu cu cursuri pentru a atenua frica de corona. Un psiholog explică ce este important acum.
Criza coroanei arată că viitorul medicinei și psihologiei se află într-o mare măsură în lumea digitală. Telemedicina crește rapid. Canalele de comunicare sunt, de asemenea, fierbinți în cadrul formării psihologice online. Noile oferte de la linii fierbinți și bloguri la cursuri și sesiuni video găsesc un public larg, având în vedere frica de virus.
Startup-ul de sănătate Hello Better (anterior Get.on), care oferă instruire psihologică online, a dezvoltat un pachet de trei elemente: o linie telefonică directă pentru întrebări curente, ore publice de consultare video cu psihologi prin Facebook Live și postări de blog pe subiectul Corona.
Selfapy, o altă platformă cu cursuri psihologice pentru depresie, anxietate și stres, a dezvoltat un curs care oferă soluții terapeutice la problemele legate de pandemia coronei. Psihologul Catharina Freese, care a contribuit la dezvoltarea acestui curs, explică într-un interviu modul în care persoanele cu și fără boli mintale pot stăpâni provocarea actuală.
Cum afectează carantina psihicul oamenilor?
Este dificil chiar și pentru oamenii sănătoși, dar cumva se înțeleg cu asta. Pentru că știu ce resurse mai pot folosi și că o pot face. Dar este mult mai rău pentru persoanele cu anxietate sau simptome depresive, deoarece oricum se izolează, nu au prea multe contacte sociale și cred că nu se întâmplă nimic pozitiv în viața lor. Acest lucru este întărit de izolare. Și de aceea este important să contactați acești oameni și să îi ajutați.
La ce ar trebui să fie atenți oamenii care se simt stresați și se tem de Corona?
Este suficient să obțineți informații o dată dimineața și o dată seara. Supratimularea este extrem de dăunătoare percepției noastre asupra stresului și continuă să crească. Prin urmare, informațiile trebuie dozate, consumate activ și conștient.
„Distanțarea” oamenilor duce și la copleșire. Ce ajută împotriva ei?
Tehnici precum punctul de oprire a gândurilor, pe care cineva își spune în mod conștient: „Întrerup acum acest ciclu”.
Pentru că asta îți ia puterea?
Dacă mă preocupă intens ceva, dacă mă îngrijorează sau declanșează temeri existențiale, am nevoie de un echilibru. Atunci trebuie să mă asigur că fac și lucruri pozitive care mi-au făcut bine în alte situații, astfel încât negativul să nu-l depășească pe celălalt. În acest moment avem doar Skype, Hangouts și Co. ca mijloc de comunicare. Ele sunt mai bune decât nimic și, prin urmare, ar trebui utilizate.
Un alt subiect: Există o explicație psihologică pentru tezaurizarea mărfurilor, pe care o întâlnim mereu în aceste zile?
Aș descrie hamsteringul ca o modalitate de a recâștiga controlul asupra situației actuale nesigure. Vedeți oameni cumpărând o sumă incredibilă. Și apoi te gândești imediat, și eu am nevoie de asta, altfel îmi va fi dor de ceva. Acest lucru este apoi întărit de imagini în rețelele sociale. L-ați putea descrie și ca un comportament de siguranță. Virusul nu este un dușman concret. Și de aceea oamenii încearcă să se facă în siguranță. Fie prin acțiuni la fel de iraționale ca și cumpărarea de provizii pentru următorii zece ani.
Pentru Selfapy ați dezvoltat un nou curs online gratuit pentru a vă sprijini cu stresul legat de pandemia coronei. Cum functioneazã?
Împreună cu Universitatea Internațională de Psihanaliză (UIP) din Berlin și Spitalul Universitar din Basel, am dezvoltat un curs care oferă sprijin în caz de stres, cum ar fi pandemia de coroană. Există douăsprezece module în care ne ocupăm de subiectele importante în prezent: colectarea de informații bune, tratarea știrilor false. O rutină zilnică regulată, care este extrem de importantă pentru persoanele depresive, de exemplu. Cum proiectez contacte sociale? Cum fac școală la domiciliu? Oferim texte, videoclipuri și audio și exerciții de atenție pentru a reduce stresul, fricile și grijile, există, de asemenea, informații, tehnici terapeutice și, de asemenea, un grup de asistență corona pe Facebook.
Ce rol joacă violența domestică în situația actuală?
Este un subiect sensibil. Vă prezentăm tehnici specifice de intervenție terapeutică cu privire la modul în care mă ocup de frică, griji și gânduri negative. Izolarea, etanșeitatea și tensiunea generală pot duce cu ușurință la creșterea violenței domestice. Denumim punctele de contact și oferim prevenire, cum evit preventiv un conflict.
Unde sunt limitele terapiei online?
Nu pretindem că înlocuim psihoterapia. Vrem să extindem oferta pentru a reduce timpul de așteptare foarte lung pentru o conversație inițială. Exact de aici începem. Și apoi oferim, de asemenea, îngrijire ulterioară pentru persoanele care au ieșit din terapie, precum și sprijin suplimentar în timpul terapiei în curs. În special în actuala criză a coroanei, oferta noastră este extrem de importantă, deoarece oamenii își pot face programele de acasă și putem ajunge la mulți oameni.
Ce altceva mai este important?
În special în astfel de faze, este de asemenea important să nu ne pierdem simțul umorului și ușurința. Pentru că atunci când ne pierdem simțul umorului și nu mai putem râde de nimic, lucrurile se înrăutățesc.