Acesta este cât de important este săritul; r abilitățile motorii; Copil și familie
La sărituri, copiii își întăresc forța musculară și își antrenează simțul echilibrului. Expertul nostru explică de ce saltul este sănătos
Ura! Copiii se simt ușori când sar pe trambulină
De ce sar copiii de fericire?
Copiii mici învață despre mișcare, își cunosc corpul și mediul înconjurător prin intermediul acestuia. „Mișcarea asigură crearea unor conexiuni importante în creierul copiilor”, spune prof. Dr. med. Oskar Jenni de la Spitalul de Copii din Zurich. Până la vârsta preșcolară, copiii acționează complet holistic. În acest sens, își exprimă și sentimentele prin mișcare, sar de bucurie sau își ștampilează picioarele de furie.
De ce suntem capabili să sărim?
Pentru că corpul nostru este o construcție minunată. Articulația coloanei vertebrale, șoldului și genunchiului permite mișcarea; Mușchii, ligamentele și tendoanele susțin, mobilizează forțele și le amortizează din nou. Iar picioarele noastre cu cele 26 de oase ale acestora - un sfert din toate oasele corpului -, 60 de mușchi și 214 de tendoane ne mențin în echilibru și ne pregătesc pentru salt. Brațele ajută, de asemenea, la echilibrarea saltului.
Cât de departe și cât de sus pot sări oamenii?
8,95 metri - acesta este recordul mondial în sărituri în lungime pentru bărbați. La femei este de 7,52 metri. Recordul global de sărituri în înălțime: 2,45 metri pentru bărbați și 2,09 metri pentru femei.
Când pot sări copiii?
Fiecare copil se dezvoltă diferit, deci există doar îndrumări. Copiii între 16 și 22 de luni își fac primii mini-hamei cu ambele picioare. Când au în jur de 36 de luni, pot sări pe ambele picioare din treapta de jos. Aproximativ un an mai târziu, reușesc să sară înainte cu aproximativ 30 de centimetri cu ambele picioare.
„La vârsta de cinci ani, aproape toți copiii pot sări în siguranță pe un picior”, spune Oskar Jenni, care și echipa sa au aflat acest lucru într-un studiu. „Când copiii încep școala, au atins cele mai importante etape motorii”, spune Jenni. "Acum vă rafinați abilitățile, săriți mai departe sau mai sus."
Cum fac micuții saltul?
Fie că este vorba de un perete sau de un arc de urcare - dacă copiii vor să sară de pe ceva, părinții ar trebui să fie atenți la o înălțime adecvată vârstei, sfătuiește Dr. Axel Kupfer de la Universitatea Sport din Köln. Numai: diferă în funcție de copil. De regulă, însă, cei mici știu foarte bine în ce pot avea încredere. Prin urmare, dacă copilul ezită, părinții nu trebuie să-i împingă.
Dacă înălțimea saltului este peste umăr, o suprafață moale este importantă pentru amortizare, de exemplu un loc cu nisip. Sfat: încurajați copilul să aterizeze pe ambele picioare, acest lucru îl va ajuta să dezvolte un sentiment de ceea ce pot stăpâni. „Primele sărituri de la o înălțime ghemuită sunt mai ușoare și mai sigure”, spune Kupfer. Aceasta reduce centrul de greutate al corpului și reduce astfel înălțimea căderii.
De ce este sănătos săritul?
Copiii decolează doar pentru distracția mișcării. Îi pasă foarte puțin că este bine și pentru fitness-ul ei. Saltul are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, coordonării și echilibrului. Un studiu de la Heidelberg a arătat că mișcările pronunțate ale săriturilor la adulți ar putea atenua simptomele depresive.
Trambulină - strălucitoare sau periculoasă?
În primul rând: „Este o piesă incredibil de frumoasă de echipament sportiv, deoarece copiilor le place să meargă pe el și iar și iar. În mod voluntar!”, Spune omul de știință sportiv Axel Kupfer. La sărituri, cei mici simt lejeritate, aproape un moment de imponderabilitate.
"Acest lucru ajută și copiii supraponderali, de exemplu. Deoarece factorul de greutate este puțin eliminat, aceștia se pot coordona pe trambulină cu copiii cu greutate normală", explică expertul. "Puteți sări direct în același mod sau uneori să vă așezați, uneori să stați în picioare. Acest lucru este foarte motivant."
Și riscul de rănire? Este acolo. Prin urmare, părinții trebuie să se asigure că trambulina este înconjurată de o plasă de siguranță, astfel încât copilul să nu poată cădea. Și: lăsați să sară un singur copil odată, nu mai mulți în același timp! Acest lucru împiedică copiii să cadă sau să se lovească unul de celălalt și să se rănească. Kupfer recomandă, de asemenea: „De îndată ce copilul este obosit, ar trebui să ia câteva minute de pauză. Părinții recunosc momentul în care copilul își face capul să se clatine puțin în timp ce sare sau șoldurile se mișcă înainte. Atunci nu există forță, tensiunea musculară a păstra."
Sari pentru o clipă: practică jocuri de sărituri
Salt cutie: Desenați cutii pe podea cu cretă și numerotați-le (de la 1 la 9). Acum copilul sare din cutie în cutie pe un picior. Dacă două cutii sunt una lângă cealaltă, se face un salt în stradă, astfel încât să existe un picior în fiecare cutie. La cel mai mare număr, întoarce-te și sări înapoi.
Hop, cangur: Toți copiii stau unul lângă altul. La un semnal, ei sar pe ambele picioare cât mai repede posibil până la linia de sosire.