Acesta este ce; trebuie să mănânci dacă umflăturile tale tind să s; acumula chiar deasupra
Cercetătorii suedezi au publicat recent un studiu în care susțin că consumul de somon și nuci ar ajuta la pierderea mai rapidă a acestor mânere de dragoste. Iată o serie întreagă de sfaturi pentru a menține stomacul plat.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este o nutriționistă Foarte lacomă, nu aruncă rușine cu niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. De asemenea, este autoarea blogului „MiamMiam”.
Atlantico: Un nou studiu sugerează că consumul de somon și nuci și, în general, alimente bogate în grăsimi polinesaturate vă poate pierde burta. În ce măsură este adevărat acest lucru? Care sunt grăsimile bune și rele ?
Beatrice de Reynal: Consumul de grăsimi bune nu vă poate face în niciun caz să vă pierde grăsimea din burtă. Pe de altă parte, știm acum că anumite grăsimi permit prelungirea sațietății. și, prin urmare, să mănânce mai puțin. Asa de, mâncați mai mulți acizi grași polinesaturați (Omega 3 de origine vegetală, cum ar fi rapița sau animale, cum ar fi peștele albastru - sardine, macrou, somon .) permite un echilibru mai bun al lipidelor și, fără îndoială, o mai bună gestionare a greutății. Migdalele, fructele oleaginoase uscate, cum ar fi alunele sau nucile, sunt, de asemenea, alimente excelente pentru sănătate. fără să abuzăm de ea, desigur !
Ar trebui să abandonăm metodele de tip Dukan și alte diete de slăbire ?
Da și nu: Dieta DUNKAN vă permite să începeți pierderea în greutate, mai ales când a fost instalată de mult timp. Prin întreruperea cu adevărat a obiceiurilor de consum, face posibilă punerea la îndoială a unui anumit număr de obiceiuri alimentare proaste. Cu toate acestea, nu există niciun secret: să-ți pierzi burta și, mai general, să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin !