Acesta este modul în care ceasul intern te ajută să slăbești
Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți reduci aportul caloric și să te miști foarte mult. Cu toate acestea, un studiu arată că ceasul intern poate fi, de asemenea, un factor important în pierderea în greutate.
Ceasul tău intern arată când este timpul să te culci sau să te ridici. Performanța și concentrarea depind, de asemenea, de acest ritm.
În plus, bioritmul influențează și activitatea organelor și, astfel, și digestia.
În funcție de modul în care este setat ceasul intern, fiecare persoană poate fi alocată unui cronotip. Există cei care se trezesc devreme, așa-numitele ciocârlii și cei care se ridică târziu - bufnițele.
Așa influențează ceasul intern pierderea în greutate
Oamenii de știință spanioli au efectuat un studiu pentru a determina dacă acest cronotip endogen joacă, de asemenea, un rol în procesul de slăbire. Ei și-au publicat rezultatele în revista „Sciencedirect”.
Ca parte a studiului lor, cercetătorii au împărțit în jur de 200 de persoane supraponderale în două grupuri de dietă. Ambele grupuri și-au redus aportul caloric în timpul studiului de trei luni.
În plus față de deficitul de calorii, participanții la un grup și-au adaptat obiceiurile alimentare la bioritmul lor, adică și-au mâncat mesele la ore predeterminate.
Greutate mai mică, bunăstare mai bună
Rezultatele după cele trei luni sunt clare: persoanele testate care au mâncat conform ceasului lor intern au reușit să înregistreze un succes semnificativ mai mare în pierderea în greutate.
Atât IMC, cât și circumferința taliei au scăzut mai mult decât participanții la grupul cu dietă normală.
Prin urmare, rezultatele sugerează că nu numai caloriile ingerate sunt decisive în pierderea în greutate, ci că și ceasul intern joacă un rol important.
Acest studiu confirmă un alt studiu, care arată că mâncarea la momente neobișnuite perturbă ceasul intern al corpului, ceea ce poate afecta serios bunăstarea și sănătatea.
Studiile ulterioare ar trebui să clarifice acum dacă efectul determinat de scădere în greutate poate fi atins și pe termen lung.